有沒有一句話，就能讓人變得開心起來？有！

一，故事

小和尚每次不開心，大和尚就望著他問一句：“明天會是什麼天氣呢？”

小和尚沮喪答道：“還能是什麼天氣，看天色明天肯定是個陰天。”

“可是，還沒有到明天，你怎麼知道明天是什麼天氣呢？”大和尚笑了笑，“明天，就是我們還沒有走到的那一天，一切都是未知。而你永遠都會有明天。”

小和尚想了想，越來越想著快點到明天，看看到底什麼天氣，繼而又開始滿腦子盤旋，都是一件件明天要做的事。

等他回過神，心情變好了很多。

這個簡單的小故事告訴我們一個很實用的道理。

假如我們心情糟糕，最有效的應對方法就是：

脫離此刻，去到有希望的明天。

二，此刻

我們總是被負面情緒欺負，是因為一直在採用錯誤的方式應對。

1，主要就錯在：總試圖正面發起對抗，反而強化了負面情緒。

將注意力聚焦到自己“正在不開心”，這就是“陷入此刻”的狀態，常人便一定會越陷越深，直至被壞情緒完全湮沒。

更糟糕的是，隨著壞情緒失控，很多人還會不斷自責，無法接受自己不開心這件事，讓整個人反而越來越抑鬱。

2，第二個錯，則錯在，大多數人會選擇一種最忌諱的應對方法，那就是找親近的人訴苦。

不論是否為別人帶來困擾，或是降低了人際交往的愉悅性，關鍵是，這種方式最不管用。

身邊親近的人，絕大多數都只能提供膚淺的安慰，你想開些，你振作起來，或者你不要多想，你看這件事不算什麼……

甚至沒準笑話你一陣，還學會抑鬱了？

只是業餘的安慰，難以有效觸達內在精神世界，反而可能又加深傷害到敏感的心靈。

總之，

錯誤的應對，都是讓你依然陷入“此刻”，所以無論如何也無法調節好心情。

三，明天

心情糟糕的時候，最應該做的就是，從此刻脫離。

請暫時完全無視自己不開心這件事，而去想一件開心的事，比如，想想某件自己一直期許的事。

哪怕像小和尚一樣，只是想一想明天什麼天氣？

你的腦海中將只有未知的天氣，而忘了此刻的喪氣。

每當我不開心的時候，我都會跟自己說：

明天什麼天氣？

明晚吃什麼？

明天穿什麼衣服？

下個月和朋友聚會要準備什麼？

明年去哪裡旅遊，有什麼計劃？

……

這樣，我馬上就會掙脫此刻的陰霾，而只沉浸於對明天的安排。

當我為將來的事興奮一陣，哪怕是煩惱一陣之後，再回到此刻，發現一切都變得不同。

那些氣惱，沮喪，悲觀都不知道去哪裡了，之前覺得完全無奈絕望的事情，也變得可以嘗試解決了。

當心情解決之後，事情也就自己乖乖就範了。

四，昨天

同樣的道理，也可以回憶昨天。

昨天和明天一樣，都是我們心底巨大的能量源。

如果過去有很多美好回憶，尤其是那種一念起就嘴角不自禁微笑的回憶，那一定要不斷深化，反反覆覆刻在心底。

這樣，在心情糟糕這種必要時刻，可以立刻讓自己從此刻脫離，然後進入回憶狀態。

透過這種方法，等於為自己種下心錨，只要回憶起某件事就會開心，只要開心就會回憶到這件事。

久而久之，你的心底甚至有開關，不開心時，就開啟開關，強大的開心能量就會湧進來。

尾聲

想要調整自己的心情，其實記住這些簡單的小技巧就夠了。

若此刻不歡，那便脫離此刻，不歡自散。

快樂需要練習，幸福需要方法。

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