男性“晨起”5種惡習，早上過夫妻生活在列，1運動可來彌補

導語：都說“男人四十一枝花”，後來才發現不是的，在我們的生活中“一枝花”沒見到，“油膩大叔”倒是不少，這其實也與不健康的生活習慣有關，男性“晨起”5種惡習，早上過夫妻生活在列，1運動可來彌補！

1、不吃早餐

許多人都不愛吃早餐，殊不知，早餐的營養是一天生活中最主要的，能為維持人的精神做貢獻，而且早上不吃飯，就會導致胃部空虛，還可能會導致血糖降低，肝血不足，長此以往引發疾病。

2、晨起“鼓掌”

男性到了40歲後，夫妻生活就該適當節制一些了，而且如果早上剛剛起床，就要過夫妻生活，這樣不僅會有身體疲勞感，也會影響一天的正常工作，身體器官得不到有效的休息接著又工作，嚴重加快身體的衰老速度。

3、起床太快

在經過了一整夜的休息睡眠，身體的各項器官的執行都是比較緩慢的，而且體內的血液也會有一點點的改變，如果起床過於迅速的話，很容易造成血管的壓力在增加，影響身體的各項機能。

4、空腹吃藥

有人覺得空腹吃藥，能夠幫助藥物充分地發揮作用，且能被身體更好地吸收，因此，許多人會選擇在早晨空腹吃藥。常言道，是藥三分毒。空腹吃藥能否被身體完全吸收且不說，但藥物會有不同程度的副作用這是毋庸置疑的。

5、晨起憋尿

長期的憋尿不僅會導致尿路感染，而且還會引發前列腺疾病。晨起憋尿危害更大，因為身體經過一整夜的代謝，體外產生大量代謝物和毒素，這些都需要尿路排出體外。一旦憋尿，就會導致代謝物和毒素滯留在體內過久，危害健康。

那麼日常生活中我們應該保持哪些好習慣呢？

一。吃早飯

一日之計在於晨，一天的身體狀態和早餐有著密切的關係，而很多人卻總是忽略掉早餐這個環節。時間太匆忙、為了減肥，這些都是不吃早餐的原因。不吃早飯不光會損耗陽氣，時間久了還會造成胃腸功能紊亂等。

二。不要熬夜

晚上十一點前要進入睡眠。因為這個時候陰氣最盛，是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有入睡休息，陰陽氣才能順利交接。如果熬夜不睡覺，參與各種應酬、娛樂活動，“以欲竭其精、以耗散其真”，就會造成陽氣的過度消耗，進而發展成陽虛。

三。多多運動

可能很多人也想鍛鍊身體，但是大部分人每天都忙於工作，而且有時候還加班，哪有時間去健身房鍛鍊身體？如果你們也有這樣的煩惱，不妨嘗試一下普拉提運動。普拉提是一個很好的運動，非常適合下班以後在家鍛鍊

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，小編自己最近也在減肥，發現了一款特別好用的拉力器。這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動~

不管是哪個行業的人，都得需要一個好的身體，只有身體健康了，才能應對工作中的各種困難，才能在日益激烈的競爭中取得先機。