韓國真人版“海賊王女帝”，身材火爆，這項運動對她幫助很大

導語：

一個擁有好身材的人，那她必然是一個自律的人，我們可以在她們身上看到很多優點。如果你也經常想要去健身，擁有一個好身材，卻沒什麼動力，那麼可以多觀察身邊經常健身的人，讓他們給你帶來一些奮鬥的力量。

今天故事的主角是一位韓國的小姐姐，她

叫真

藝英，是一位健身愛好者，職業是一名模特。

真藝英擁有一個傲人的身高，172cm在模特界也是一個十分標準的個子，而且她有一個完美的腰臀比例，更是有一雙“筷子腿”，身材相當出眾。她擁有著迷人的曲線，誘人的身材。常年的鍛鍊讓她擁有了細腰，翹臀，上圍也是十分的出眾，身材凸顯出一個S型。真藝英顏值也是非常的高，一笑起來無數人為之傾倒。有網友說她長得像海賊王中的女帝，所以她也獲得了真人版女帝的稱號。

擁有一個好身材，對我們生活各處的幫助都是很大的，真藝英就是這樣。我們雖然只看到了她的好身材，但也能明白好身材背後是日復一日的堅持與努力，是她對自己的嚴格要求。如果我們也想擁有一個好身材的話，也需要嚴格要求自己。

堅持運動不光能幫助我們擁有一個好的身材，還能擁有一個強健的體魄，但是好身材僅靠鍛鍊是不夠的，還需要嚴格的控制自己的食品攝入，吃一些低卡路里，低熱量的食品。運動加上控制飲食，才能讓我們的好身材出現，所以管住嘴巴也是很重要的，因為運動消耗不了你暴飲暴食的熱量。

小編在這裡也給大家推薦一個最近網上很火普拉提運動，大家可以一起來試試。

下面一起來了解下普拉提初學者基本動作：

動作一：仰臥舉腿

平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；抬起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，然後呼氣做5次上下襬動，兩腿保持懸空不動。根據身體情況，重複20-25次。

動作二：複合運動

坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

動作三：站姿提拉

站直身體，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住拉力器手柄，向上做提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能夠減少手臂脂肪，塑造手臂線條。

動作四：俯臥運動

俯臥運動是一個比較常見的健身動作，雙腳踩在瑜伽墊上，雙手撐在支撐器上，臀部和腹部發力將臀部抬起，做一個到V型的運動，每次做5組，每組20下，組間休息一分鐘。這個動作可以鍛鍊到臀腹和胳膊的肌肉，讓身體線條更流暢

這4組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善

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結語：

每日堅持半小時，好身材練著練著就出來了，你也能成為人群中的焦點。