在感情中情緒容易失控，是什麼原因？才子帶你直面內心需求

今天我們從心理學情感學來分析，告訴大家為什麼會在感情裡面，你的情緒不受控呢？那我們到底該怎麼去解決呢？首先我們要認識到什麼叫情緒，其實情緒不僅僅是說指生氣，還有很多，比如說恐懼、痛苦、焦慮、憤怒、悲傷，當然也有好的，快樂、興奮等等。但是這些情緒都是正常的，生來都有，如果這些情緒一直不受控，比如說憤怒的情緒一直不受控，就會影響到我們的感情了。

我們舉個最簡單的例子，如果我今天心情好我回家，我看到我丈夫在打遊戲，我可能說，他今天可能壓力大吧，讓他玩會吧。你說我今天要心情不好，我回家看到你在打遊戲，衣服洗了嗎？飯做了嗎？地拖了嗎？你有各種各樣的這種抱怨，就會出來。那我們要怎麼樣去控制我們的情緒呢？首先我們要了解我們的情緒，到底來自於哪？我總結了有三點。

第一個，我們從心理學上來解釋一下，其實我們人的情緒腦，是優先於理性腦的。什麼意思呢？簡單來講就是，情緒其實是理性的領導，我們普遍的認知裡面會覺得，比如說我們發生一件事情，我們會因為這個事情而產生情緒。覺得我們是因為對這件事情，理性的分析之後才產生的情緒，但往往不是這樣子的。

我們處理事情的過程是這樣的，首先我們的眼睛看到一件事情，大腦的視覺神經，會傳達給我們的情緒腦。由我們的情緒腦過了一遍之後，再傳給我們的理性腦。這就是為什麼有些事情，你一聽到之後或者一看到之後，就很生氣。生完氣以後然後你冷靜下來之後，再用理性腦去分析，你覺得好像他講的也對哦，是這樣子的，所以我們就很容易生氣。

那第二個點是因為我們每個人心裡，都有無數根刺，你的生氣、你的情緒不受控，或許是因為觸到了這根刺。我舉個例子吧，有的人可能不太瞭解，如果你小的時候吃飯吃的慢，你的父母就說你要是吃的慢，或者說規定時間沒有吃完，我就倒給狗吃了，這個其實小的時候都常見。

如果他真的這麼做了，你小的時候可能吃飯就會很快。那麼這件事，就成了你的心頭的一根刺，你就會覺得父母不關愛你。那長大了以後，我舉個例子，比如說你跟你老公結婚了，然後你老公養一隻狗，他就經常帶狗下去遛，你一個人在家裡面，你就會因為這件事生氣，為什麼？

因為你小的時候，會把這個狗當成仇人，然後你看，你的丈夫又把關愛給了這隻狗。你就會莫名的有情緒，觸動你心裡的那根刺。但是你不會說，你不可能告訴丈夫，因為我小的時候怎麼怎麼樣，你不會說，你一定會找出其他理由，跟他吵架生氣的。比如說一整天就知道遛狗，有什麼出息，家裡都養不活了還養只狗。你總能找到其他的理由，去跟他吵起來，但是其實你生氣或者難過的原因，是因為你心裡那根刺。

還有第三個原因，是我們有的時候會對身邊的人有偏見，什麼意思呢？有一些抑鬱的狀況，你就會發現，別人看他都特別好，他對別人都特別好特別包容。但是唯獨對自己家裡人，對親人就特別有偏見，你說一句話他都能生氣。為什麼？可能是之前，讓他感覺到你們虧欠他，他就會覺得你們是欠我的，你們要贖罪。

我舉個例子，比如說一個女人嫁到一個男人家，剛開始的時候，比如說生孩子，婆婆對她都不好，她也忍下來了。但是到了某一個點一下爆發了，比如說開始焦慮或者抑鬱了。這個時候她就會覺得，家裡人都是虧欠她的，哪怕家裡人對她再好，她都會覺得虧欠她，就是特別敏感。

所以有的時候你就會發現什麼？同樣一件事 換一個人就不一樣，是因為我們對他有偏見。瞭解了這個之後，我們到底該怎麼去控制呢？首先告訴大家，有的人說，那我忍著，告訴自己，不要生氣行不行？不行，情緒只能夠疏導 千萬不能壓抑。有的人他一直告訴自己，不要生氣、不要生氣，後來你會發現他特別容易生氣，因為壓抑的太久了，那怎麼辦呢？

其實解決情緒問題，兩個方向走，情緒總結來講就是來源於什麼呢？心理上的壓抑和生理上的封閉，心理上壓抑久了容易生氣。生理上就是說，你從來不出屋子，把自己封閉在一個房間裡，有人說好人都會憋出病來，你憋一個月你肯定就會出問題，所以你看從這兩個方面出發。

首先從心理上告訴大家，一個急救的方法，比如說如果你下次跟這個伴侶，生氣的時候特別厲害，你要學會跟自己說stop 說停。吵的很兇的時候然後說停，然後在心裡默唸123。默唸123之後，你問問自己 ，我到底因為什麼而生氣，問問自己這個問題？問完了之後，因為你自己是最懂自己的，你就能找到答案。找到答案之後，你就能夠過掉情緒腦 推入到理性腦了，到了理性腦，你能夠理性去解決 ，這事就簡單了。

那麼第二個，從生理方面，也就是我們的身體方面。我們要堅持出去走一走，要養成一個運動的習慣。比如說你就告訴自己，我每天堅持十分鐘 小區繞一圈，我就做這麼一件事，堅持一個月，馬上就會感覺到不一樣。也希望對大家的感情有所幫助，那麼老師想問問大家，如果說你心裡也有一根刺，可以在評論下方說一說，你的那根刺是什麼？