甘油三酯為什麼會升高6個日常調理方法,簡單降甘油三酯

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甘油三酯是血脂的重要組成之一，甘油三酯升高是血脂異常的第一步，及時的發現並及時調理，才能避免發展為高血脂、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。那麼甘油三酯升高是什麼引起的？怎麼調理才能降血脂？

引起甘油三酯升高的4個因素：

1、甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，長期過量食用油炸、香腸、烤腸，肥肉和動物內臟等高脂肪食物會導致體內的甘油三酯含量偏高。

2、糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等繼發性也是導致甘油三酯高的原因。

3、過多的碳水化合物、酗酒、吸菸以及不良生活習慣等都是引起甘油三酯高的原因。

4、原發性甘油三酯高常見於遺傳因素，因此，也是導致甘油三酯高的原因。

由於甘油三酯主要來自食物攝入，因此降低甘油三酯，首先要從飲食和生活方式上進行調理，6個日常調理方法，簡單降甘油三酯。

1、堅持食療。利用蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花6種藥食同源的食物，搭配益生菌發酵，製成蕎麥桑葉發酵液，透過發酵提取出食材中的膳食纖維、蘆丁、煙酸、芸香苷、多糖等等多種有降脂作用藥效成分，能有效分解代謝甘油三酯和膽固醇，降低血脂，降低血液粘度，軟化血管，提高血液迴圈，預防高血脂、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。

2、少吃糖。當你吃了過多的糖，身體會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。糖果沒有任何營養價值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應小於40克每天。

3、粗細搭配，少吃精製食品。碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品，如白麵包、精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖，而選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麵包等。為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。

4、少喝酒。酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內的甘油三酸酯。它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒（每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯）也可以提高甘油三酸酯水平。

5、減輕你的體重。如果你很重，減掉幾磅，並儘量保持理想的體重。鍛鍊會有幫助，但是你也需要注意飲食。關鍵是要吃更少的卡路里-不管它們來自脂肪，碳水化合物還是蛋白質。專注於水果，蔬菜，瘦蛋白和低脂乳製品的高飲食。減少含糖食物-如蘇打水，也能真正起到幫助作用。

6、獲得更多的體力活動。運動可以對甘油三酯水平有很大的影響。專家建議，每個人至少每週至少5次鍛鍊至少30分鐘。如果你還不適應，慢慢開始吧。從一週快速散步三次開始，然後從那裡建立起來。

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