以下幾種食物經常吃，美容養顏抗衰老，美白淡斑精神好

1酸梅富含維生素C和膳食纖維。 鈣和其他營養素都可以補充人體所需的營養素。酸梅里面的膳食纖維可以幫助我們消化胃和腸道，促進消化，並調節食慾。

2堅果中含量最豐富的成分是維生素E。維生素E是一種非常有效的抗氧化劑和抗衰老成分，可以抑制體內不飽和脂肪酸的過度氧化，從而抑制面板衰老斑和褐色。

3葡萄中含有一種稱為白藜蘆醇的抗氧化劑，紅酒中還含有白藜蘆醇，但是有很多原因限制了我們的飲酒。因此，直接食用葡萄或無糖葡萄汁也可以補充抗氧化劑。

4生菜是非常典型的綠色蔬菜。經常吃一些生菜可以起到通便的作用。生菜還可以促進鐵的吸收。元素可以起到一定的增血作用，使人的面板紅潤。