晚餐就吃1盤菜，無油無糖想胖都難！網友：太自律了，難怪才S碼

低卡減脂餐這麼做，簡單好吃又省事兒，瘦了穿啥都好看

春天的天氣，真是孩子們的臉，變化太快了！

剛剛還羽絨服呢，直接熱的上短袖，穿了2天，又重新穿回毛衣和大衣，現在又是襯衣，哎呀，比女人的心思還難猜，哈哈！

但是，總之，無論老天想怎樣掩飾，春暖花開後，總歸是夏天馬上就要來了！

所以，減脂輕食餐，刻不容緩！

曬曬我的極簡一人食，就1盤菜，配一小碗粥，不過東西種類挺多，有山藥瘦肉粥、版納香糯小玉米、紅薯、蘆筍、胡蘿蔔、小番茄，雜七雜八一大盤，精米少少，粗糧和蔬菜多多，低卡低脂低熱量，好吃飽腹不發胖。

網友：太健康，太自律，難怪才S碼，穿啥都好看！

看看這一大盤，不是水煮，就是清蒸，不用炒不用煎，根本沒有一點油。

紅薯和玉米都是粗糧，再加上蔬菜，滿滿的纖維素，很容易飽腹，而且能促進腸道蠕動，妥妥的減脂餐。

蘆筍和胡蘿蔔覺得淡，吃不下，可以淋點0脂肪的油醋汁，或者乾脆就淋點生抽，但是不要用普通的沙拉醬，那種油太多了，越吃越胖。

山藥，好吃又營養，補養脾胃，口味清淡，屬於高階蔬菜。

國民第一夫人——宋美齡，常吃一種美容養顏的“美齡粥”，裡面就是有山藥和大米，對身體很好哦。

我今天還在粥里加了瘦肉，補充蛋白質，營養更好。

我是用迷你破壁機煮的，只煮了這麼一小碗，既是湯，又是主食，一個人吃剛剛好。

不管用什麼方式減肥，碳水可以少吃，但是絕對不能缺席，否則，不利於身體健康。

我平時一人食比較多，所以家裡有很多一人食神器，其中迷你破壁機我覺得用處很多，可以打米糊、豆漿、煮粥、果汁、奶昔。而且，我的這個設計還很特別，破壁機與底座分離，同時還可以配養生壺，一座二機，不佔地方還省錢。

市面上小番茄很多，我發現這種特別好吃，甜而不膩，一口氣可以吃上一盤，喜歡！

既是蔬菜，又是水果，而且它被稱為“低熱量之王”，能讓脂肪燃燒起來哦！

我最喜歡做一人食了，隨心所欲，簡單自由又省事兒，一會兒就好。

用迷你破壁機自帶的量杯一平杯，山藥一點點，瘦肉一點點。

瘦肉，我是頭天晚上剩餘的餃子餡，順便拿了點煮粥。

不過，提醒一下，最好是瘦肉丁，或切瘦肉絲，不要是黏糊糊的一團肉糊。如果是肉糊了，那加入破壁機的時候，也要用筷子攪拌散開，否則可能會抱團，那就不好吃了。

把所有材料加入迷你破壁機內，加水到300毫升刻度線（最低）處。

水不要太多，否則會很稀。

蓋上蓋子，啟動迷你破壁機的“煮粥”程式，大約半小時吧，時間到了，會自動提醒，中間不用人管。

蓋蓋子的時候，必須要對準把手，否則自動不工作，並且下面的顯示屏會提醒：“請蓋好蓋子”，哈哈！

煮粥時，把玉米和紅薯放入小電鍋內，設定“蒸”程式0。2小時。

這個玉米，可不是一般的玉米，是來自雲南的西雙版納香糯小玉米，糯糯軟軟又微甜，比普通的糯玉米好吃很多。它是新鮮熟制的，真空包裝，所以，蒸上10分鐘左右就可以了。

這個真心好吃，一開啟包裝，香氣就飄了出來，天天吃也吃不膩！

中途也不用人管，時間到了，小電煮鍋自己會停止加熱，比較省事兒。

瞧瞧，這個又是我的神器之一，天天用著，哈哈！

小電鍋和迷你破壁機工作時，切點蔬菜。

蒸好以後，再用小電鍋加水煮開，焯下胡蘿蔔和蘆筍。

可以先放入胡蘿蔔，再放蘆筍，因為蘆筍很快就能熟，一會兒就好，否則時間長會變黃。

上桌，開吃！

簡簡單單，顏值高，還減肥，待到夏天來到時，我穿著裙子微微笑，想想就太美了！