減脂期間，為什麼晚餐要嚴格控制主食？

我們知道，減脂是需要極大意志力的，對於吃貨們來說更是倍感煎熬，不僅要進行枯燥無趣的有氧運動，還需要忌口。此外，在忌口這個環節中，我們得根據一日三餐來進行飲食方面的控制。而據諸多大咖們介紹，在三餐中我們需要嚴格控制晚餐的主食（米飯、麵條等），這又是為什麼呢？那今天，我就來為大家分析下，具體如下：

1.無法合理代謝

我們知道，我們機體的代謝分為兩個板塊：基礎代謝和日常活動帶來的代謝。此外，機體的代謝水平在各個時間段所呈現的狀態也不相同，那相對上午、中午、下午，我們機體的代謝水平可能在夜間會有所下降，這會使得我們沒法代謝體內多餘的熱量。而對此我們知道的是，主食中含有較高的碳水化合物含量，如果機體沒法合理地進行代謝，那這些盈餘的熱量就會囤積於體內，從而轉化成脂肪，顯然，這對於減脂是不利的。

2.影響睡眠質量

晚餐中食用過多的主食（米飯、麵條等），可能會影響睡眠。對此，正如我們之前所提到的，（晚餐食用過多主食）機體沒法進行合理代謝，並且會使得機體處於能量飽和的狀態，而在晚餐後的數小時，我們即將進入睡眠狀態，這（能量飽和）可能會使得機體沒法擁有理想的睡眠質量。此外，我們知道的是，良好的睡眠質量是可以很好地幫助我們燃燒體內的脂肪，而糟糕的睡眠質量則會讓我們降低燃燒脂肪的效率，顯然，這對於減脂來說是不利的。

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