減肥中，有哪些好吃、方便、又便宜的寶藏食物？

輕妞曾經多次提到過，

想要減肥成功，就要儘可能地降低減肥的難度！

想象一下，如果，

有個人給你做好了減脂餐，給你準備了可替代的減脂零食，並且陪你運動，你覺得自己能瘦下來嗎

？

相信任何人都能瘦下來，因為這樣減肥對你來說幾乎毫無難度嘛！

但是，現實生活中，大部分人都不具備這樣的條件，但思路是沒有問題的，

只要我們降低減肥的難度，讓減肥過程變得不那麼繁瑣，更輕鬆，這件事就會變得更輕鬆

！

比如，在飲食上，完全可以準備一些好吃、方便、又便宜的食物，來幫助降低飲食的繁瑣程度，讓你的減肥過程更輕鬆！

01、全麥麵包

在輕妞看來，全麥麵包可能不是最減肥的主食，卻是最方便的主食。

這種食物，

膳食纖維豐富，飽腹感強，升糖指數低，開袋即食，隨吃隨取

，也可以隨身帶著用來代替外食中的精米白麵，是不是很方便？

但是，這裡要注意，大家在市場上買的全麥麵包普遍是假的，真正有助於減肥的全麥麵包要滿足3個條件：

1、配料表第一位是“全麥粉”；2、全麥粉新增量最好不低於40%；3、配料表中不含糖白砂糖/麥芽糖等。

這裡再分享一個早餐搭配：

2片全麥麵包+1杯純牛奶+一份水果

，就是完美的一頓減脂早餐，烹飪過程幾乎為0，適合所有早晨時間緊張的人。

02、燕麥

輕妞一直推薦大家吃燕麥，倒不是因為燕麥

蛋白質、膳食纖維、B族維生素含量高

等優點，單純是因為它食用方便。

前一天晚上，用

30克燕麥+200毫升純牛奶+200克的水果粒混合，放入冰箱，第二天起床直接就能當做早餐吃

，方不方便？

當然，如果你接受不了寡淡的味道，也可以放一點代糖，比如

木糖醇、赤蘚糖醇

等，甜滋滋的就像水果撈，美味又減脂。

這裡也要注意，選擇適合減肥的燕麥也有標準：

1、配料表中，只有“燕麥”一種配料；2、膳食纖維和蛋白質含量越高越好。

03、紅薯

紅薯的

熱量比米飯低，GI值只有54，又含有大量的膳食纖維

，用來代替米麵更減肥。

而輕妞推薦它的原因，也不是因為上述的各種優點，還是主要考慮了它

適合減肥的同時，食用也比較方便

。

幾乎所有的便利店，都有烤好的紅薯出售，你連烹飪都不用

，直接買來就能吃！

04、玉米

玉米也是眾所周知的減肥主食，膳食纖維尤其豐富。

和紅薯一樣，

幾乎所有的便利店都有出售煮玉米，網上還有真空包裝的即食玉米出售

，更適合懶人。

05、茶葉蛋

只要你生活的區域有早餐店，就一定能買到茶葉蛋。

減肥的人總覺得，吃雞蛋一定要吃白水煮蛋，實際上，

白水煮蛋和茶葉蛋的熱量幾乎沒什麼差別，只是稍微多點鹽罷了。

但相比於普通的白水煮蛋，

茶葉蛋的味道更好，還不用自己去烹飪，價格也便宜

，你為什麼還要自己去煮呢？

有小夥伴曾經給輕妞分享過茶葉蛋的一個減肥吃法：

每天早上上班前，買上2個茶葉蛋，如果上班途中餓了，就吃上1個，輕鬆控制食慾，避免飢餓過度引起暴飲暴食

，價格便宜，浪費了也不心疼。

很多人應該發現了，上述提到的食物，都是很常見的食物，價格還很親民，卻完全是寶藏食物，你千萬不要錯過！