49歲黎姿單身舉啞鈴，身材纖細，手臂肌肉線條明顯

看過了那麼多版的《倚天屠龍記》，有多少人對黎姿版的周芷若過目不忘？

黎姿堪稱是一個古典美女，舉手投足之間皆具有韻味，而且黎姿不僅演過周芷若，還是演過趙敏。

同樣是在《倚天屠龍記》中兩個非常經典的女性角色，黎姿用自己的方式詮釋的非常到位。

在1985年的時候，當時還是14歲的黎姿，因為在影片中有過客串，從而正式出道。

在2008年的時候宣佈退出娛樂圈，從而成為豪門闊太，時至今日，黎姿的古裝扮相依然讓人記憶猶新，而且婚後的黎姿生活幸福。

黎姿如今已經49歲，雖然在退出娛樂圈之後，很少露面，但是在私底下也會更新自己的個人動態。

這段時間因為特殊關係，大部分人都是選擇在家中兒，49歲的黎姿也在家中一直在堅持健身。

單手舉啞鈴，手臂肌肉線條明顯，而且身材纖細，腰腹部也是沒有贅肉，雙腿也是屬於細腿的型別。

對於一個49歲的人來講，沒有出現身材發福，還能夠保持身材勻稱狀態，也是實屬不易。

雖然相比較黎姿年輕時候的狀態，明顯看出來女神已經老了，但是風韻猶存。

黎姿平時也是比較喜歡跑步的人，此前也在動態上分享了自己的跑步照片。

跑步是非常適合大多數人去做的一項運動，也有很多的人喜歡跑步，不過並不是說所有的人都知道如何正確跑步。

跑步看似簡單，但是在跑步過程當中，其實也有很多的細節需要注意，比如說跑步之前的準備工作，以及跑步當中應當注意的事項，跑步結束之後應該做哪些動作？

接下來我們就針對跑步這件事，來詳細的跟大家探討一下。

先來看一下跑步之前需要做的準備工作。

第一，要進行適當的熱身運動，熱身運動能夠幫助避免運動過程當中出現拉傷。

第二，需要選擇一身舒適的運動裝，最好是吸汗速乾的，而且彈性比較大的，同時選擇一雙舒適的跑鞋。

第三，跑步之前不要吃太多的東西，當然也不要空腹跑步。

再來看跑步過程當中需要注意的工作。

第一，注意跑步的時長，跑步時長不低於30分鐘，不超過一小時。

第二，跑步期間需要注意正確的跑步姿勢，注意軀幹手臂，膝蓋以及腳踝的姿勢。

最後來看一下跑步結束之後需要做的工作。

第一，跑步結束之後進行拉伸運動，避免肌肉變得僵硬，避免肌肉過於緊張，減緩乳酸分泌過多導致的肌肉痠痛。

第二，跑步結束之後適量補充水分。在跑步過程當中會有水分的散發以及能量的消耗，所以跑步結束之後適當的補充一點水分以及能量。

所以，跑步雖然說是一項非常簡單的運動，但是卻也有很多的方方面面需要注意，而且跑步帶給人的改變還是非常大的，可以嘗試一下。