六條經驗，家長謹記保障孩子一生健康！

孩子都是家中寶，是一家人的希望，而如何在幼時給孩子一個健康的身體，為將來的一生打下良好的基礎，還需要家長合理的解決問題。六條過來人的經驗讓你保護好孩子的健康！

一、若要小兒安，三分飢與寒

“三分飢與寒“並不是說讓小孩餓著，凍著；飢為調節飲食；寒為適應寒溫；簡明說來就是不要讓孩子吃的太保，不要給孩子捂得過緊。

小兒本是“純陽“之體，捂得過緊，穿的過多反而會使陽氣過剩，同時臟腑脾胃多嬌嫩，影響臟腑功能，並且對於肌膚造成影響。

孩子飲食，一忌太飽；二忌生冷肥甘，油炸、膨化、冷飲、性寒的食物均不適合；三忌五味太過，過酸、過甜、過鹹的食物不適合。

二、軟、熱、少對脾好；冷、多、硬脾易病

養子十法曾提到“吃熱、吃軟、吃少則不病，吃冷、吃硬、吃多則病。忍三分寒，吃七分飽，頻揉肚臍，一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼。”

三、乳貴有時，食貴有節

孩子生病的一個原因就是食積，食積的主要因素就是吃多了，作為孩子家長一定要牢記飲食規律，這樣孩子才不會生病。

“乳貴有時”很多孩子媽媽常犯的錯誤，頻繁餵食，孩子一哭就以為餓了，其實對於規律性母乳餵養是非常有必要的，且母乳是6個月以內嬰兒最為理想的天然食品。

“食貴有節”孩子三歲以後就要養成三餐定時，規律飲食的習慣；首先不能吃的太飽，其次食材選擇天然的，應季的，最重要的就是不要讓孩子養成偏食的習慣，粗細有度，合理營養。

四、“小胖墩”“豆芽菜”，先天不足後天補

很多孩子出現或胖，或瘦多是因為孩子脾胃虛弱導致；偏瘦的孩子吃進去的食物吸收不好，營養物質供應不足，同時還會導致孩子臉色不好，睡眠不好，無精打采，身體素質不好，不注意調養，進一步發展就會導致營養不良，也就是中醫所說的“疳積”。偏胖的孩子則是吃進去的不能很好的消化，變成虛胖。

如何改善孩子的情況呢，《黃帝內經》中有“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”主食，蔬果，肉蛋搭配好就會很好的改善，同時可以適當多吃一些健脾胃的食物，如山楂，山藥，紅棗等。

五、魚生火，肉生痰，青菜豆腐小兒安

民間將魚稱之為“發物”因幼兒時間身體內分泌系統尚未完善，過早接觸“發物”會引起致敏反應，還容易生溼疹和瘡。多吃肉生師多痰，溼在體內是水腫，所以多吃肉會發胖，而且是臃腫的虛胖，從而導致孩子免疫力低易生病。青菜豆製品補充豐富的微量元素；同時豆腐具有補中益氣，清熱潤燥，生津止渴，清潔腸胃的作用。

建議給孩子的食譜中雞、鴨、魚、蝦、豬、牛、羊都要有，魚、蝦每週不超過兩次。

六、要讓小兒安，三里水不幹

足三里穴是有名的強壯穴，對孩子成長有很好的補益作用。按揉足三里，健脾胃，強壯身體，同時對發育不良，營養不良、感冒、虛喘都可以很好的改善。