減肥的人光看體重不管用，只有身體出現這4種跡象，才是真正瘦了

在減肥這件事上，或許每個人都有自己的妙招，以及讓別人真正能瘦下來的辦法，可你的這種做法是不是真的瘦了呢？答案卻是不一定，至於原因往下看看就知道了。

瘦沒瘦看體重就可以了？

現實生活中，絕大多數人看自己瘦不瘦都是測量體重，如果比之前輕了肯定就是瘦了，其實這種做法是很多人存在的一個誤區。為什麼這麼說呢？

從人體胖瘦的標準上來看，即使是BMI在正常範圍內的人，也有可能是一位名副其實的胖子，重點在於她的體脂率較高，這樣的人群和體脂率正常的人群相比，存在的健康威脅依舊很大，並不算真正的減肥成功。

所以減肥的人光看體重不管用，只有身體出現這4種跡象，才是真正瘦了。

1、看體脂率：

上面我們已經說了，瘦不瘦看的不是體重而是體脂，對於健康人群來說，成年女性的體脂率如果大於30%，男性的體脂率大於25%的話，就算是肥胖，但如果小於這個數，你正在減肥那麼就是真正的瘦下來了，要提前恭喜你，同時也在遠離慢性疾病的危險。

2、體重不反彈：

現實生活中，經常會出現減肥後體重反彈的人群，尤其是反反覆覆減肥不成功，導致體重反彈，隨後越來越胖，但也有些人在減肥後非但沒有出現反彈，機體免疫力也在上升，肌肉變多，說明你真的減肥成功了。

這裡的具體辦法可以在測體脂的基礎上，每天監測下體重範圍，不反彈說明你的做法是對的。

3、食量變小了：

相比於之前，你的飯量變小了，並且能夠做到控制每餐飯量不多吃，說明你已經養成了良好的飲食習慣，在減肥上取得了初步的成功。如果你還在減肥階段，依舊控制不住自己的飯量。

那麼需要你做的是記住吃七分飽的感覺，也就是說已經有飽腹感了，並且不看到食物後也不覺餓，這樣的飯量就很標準了，希望你能維持下去。

4、走路都覺得輕便了：

對於肥胖的人，相信你會有這樣的感受，如走路尤其是跑步的時候，會發現身體的體重中重如泰山一樣。不過，經過一段時間的減肥後，你發現走路輕便了，身體的重量明顯減輕了許多，同樣是瘦下來的訊號。

如果你能夠堅持下去，說明你離減肥成功不遠了。