低密度脂蛋白超出1個值，當心腦梗“跟隨”，學會3件事阻止飆升

低密度脂蛋白，是人體身體檢查中比較常見的一個血液化驗指標，也是評判一個人血管健康的重要指標之一。低密度脂蛋白在人體中的主要工作就是在體內運輸脂肪，完成機體的新陳代謝。但這並不代表說，低密度脂蛋白的數值越大，對脂肪的運輸能力就越好。如果低密度脂蛋白數值過高，其所攜帶的脂質就會長期滯留在血管內壁，使血管管腔變窄，加速血管堵塞和硬化，影響其他組織器官的正常供血，引起心腦血管疾病，引起腦梗死。所以，人們又把低密度脂蛋白稱為“壞的膽固醇”。

一、低密度脂蛋白超出1個值，當心腦梗“跟隨”

目前醫學界認為，人體內低密度脂蛋白的正常範圍一般不應高於3。4mmol/l，不同人群的低密度脂蛋白正常範圍不盡相同，但不應高於3。4mmol/l，具體如下：

①動脈粥樣硬化性心血管疾病患者的低密度脂蛋白，應控制目標值低於1。8mmol/l；

②即使是無心血管疾病的患者，低密度脂蛋白超過4。9mmol/l的話，或者是各項評估後確定屬於心血管疾病高危風險人群的，應將低密度脂蛋白的指標值控制在2。6mmol/l以下；

③沒有發生過心血管疾病的人，低密度脂蛋白顯示輕度升高，但是心血管疾病風險被判定為中低危風險的，也應將低密度脂蛋白目標控制在3。4mmol/l以下。

二、低密度脂蛋白偏高，主要是以下幾個因素引起的

1、飲食不當

比如高脂肪食物，酒類，油炸、煎烤類的食物，等等，含有過多的飽和脂肪酸，經常吃的話，膽固醇和低密度脂蛋白的值都很容易快速上升，危害血管。

2、不愛動

運動可以促進脂肪的代謝，平衡體內脂質水平。如果一個人常年都不愛運動，尤其是還很愛吃高脂高鹽食物的話，那麼低密度脂蛋白偏高，完全就是可預知的事情了。

3、遺傳因素

也就是，家族中直系親屬有膽固醇合成與代謝障礙人群的，相對而言也更容易出現膽固醇和低密度脂蛋白代謝障礙。這個情況佔比不是很多，但是也有。

三、學會3件事，阻止低密度脂蛋白飆升

1、增強抵抗力

為保持血管健康，低密度脂蛋白偏高者應多注意飲食簡單，營養均衡分配，多吃水果蔬菜，不要經常吃大量高脂肪、高熱量的食物。同時，如果想改善血管堵塞，應注意控制調味品的攝入，少吃鹽，包括許多調味品，如鹽、生醬油、醬油、雞精等。

此外，如果想保持血管清潔，還可以喝一些血管調節劑，如沙棘、蘆筍液。其原材料中的姬松茸、蘆筍、沙棘等食材，有著“天然血管清道夫”的美譽，它們含有多種氨基酸、礦物質、皂甙、多糖、黃酮類化合物等生物活性成分，能軟化血管，降低低密度脂蛋白，降低膽固醇，減少血管堵塞的危險。

2、保持好心情

現在的人，生活和工作的壓力都很大，這已經是一個普遍的社會現象，所以很多人，哪怕是年輕人，也是經常處於高壓和緊張的狀態下。隨著時間的推移，就很容易導致血管堵塞。

保持良好的情緒是預防血管堵塞的有效措施之一。如果經常壓力很大，要學會排解，可以選擇做自己感興趣的事情，轉移注意力，減輕壓力，減輕血管負擔。

3、堅持運動

運動對降低膽固醇也是必不可少的。建議中老年人儘量選擇強度較小的有氧運動，如太極拳、散步、慢跑等。這些事情每天堅持30到60分鐘，對血管健康也是有好處的。