溼氣重的人每天吃一點，祛溼效果真不錯

如今的天氣是一天比一天熱，有不少朋友感應說，早上起來時睏乏無力，刷牙時嗓子噁心，口乾口苦，照鏡子會發現自己憔悴不堪。可是這些狀況說重不重，說輕又不輕，其實這就是健康出問題了，至於怎麼回事不妨看看下面吧！

溼氣相信大家這兩年看到這個詞應該非常多，因為中國人本應以五穀雜糧為食，卻以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積，就會形成溼氣。老話說的好，是藥三分毒，所以下面就給大家說幾種我們常見的食材，它們可都是祛溼的高手哦！

圖上的是馬齒莧，不少朋友應該會有印象吧，它是一種常見的野菜。其實它對咱們的健康有很多好處，不僅可以代茶飲，祛溼的效果也是槓槓的。馬齒莧食用價值非常高，具有清熱解毒，散血消腫，祛除溼氣等功效。它還含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫、止血作用。還有，馬齒莧除了可以涼拌吃，洗乾淨曬乾後泡水喝，也是不錯的哦！

各位不要看錯了，圖上既不是芹菜，也不是香菜！它叫做灰灰菜，學名叫“藜”。灰灰菜嫩莖葉鮮嫩多汁，嫩莖葉中蛋白質、氨基酸含量較高，可與豆科牧草相比。此外，還富含多種維生素、礦物質以及粗纖維，其中鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素等，經常吃有助於增強人體免疫，排除體內溼氣的功能，還能夠防止寄生蟲滋生、消除口臭！灰灰菜幼苗和嫩莖葉均可食用，用沸水焯後，可炒食、涼拌和做湯食用都可，口感柔嫩、味道鮮美！

圖中泡的是蒲公英！

蒲公英大家都熟悉吧，就是那個微風一吹漫天飛舞的。但各位可能不知道蒲公英含有豐富的胡蘿蔔素和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的葉子還有改善溼疹、舒緩面板炎、關節不適的淨血功效，而它的根則具有消炎作用，還可以治療膽結石、風溼等症狀。特別是它含有的維生素A、C最為豐富，不僅能清除血液中的毒素和垃圾，經常喝還能給身體消炎抑菌，各位可要記住了，是所有的炎症！

在民間一直流傳著要長壽吃黑豆的諺語，而黑豆和黑芝麻都含有豐富的維生素E，蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，經常吃有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血、祛除溼氣等功效。再加上益腦的核桃，不僅味道好營養高，每天吃一點，身體也槓槓的！對了，很多朋友白髮比較多，經常吃它，白髮也能慢慢的黑回來哦！

薄荷大家都知道，但是各位有誰用薄荷葉泡水喝過？其實常喝薄荷水具有促進口腔流涎、增進食慾、增加胃粘膜的供血量，改進消化，防止血壓上升，排出體內毒素等功能，尤其是溼氣較重的朋友，多喝點薄荷葉泡的水，提神的效果也不錯，起碼讓你一整天都精神爽爽的，關鍵是口味非常不錯，夏天喝剛剛好哦！

如果大家的時間太緊，不妨試試這款專門針對祛溼的組合茶。它含有玉米鬚、陳皮、菊花、熟決明子、山楂等天然祛溼食材，每天喝一杯，不僅能祛除體內溼氣，減肥的效果也是非常棒！關鍵是這些食材都非常的天然，很多都是我們常見的哦！

其實想要去除體內的溼氣，不僅是喝茶，就是我們的早餐或者晚餐也是可以完成的！圖上的是用薏米和紅豆做的代餐品。薏米是祛溼的最佳食材，而紅豆不僅可以有生津，它還具有利小便、消腫的功效。此外，紅豆是有紅色外衣的，所以，經常吃紅豆可以護心。這兩種食材組合在一起，既能祛除體內的溼氣，還可以享受它們的美味。不管是男生還是女生吃都非常不錯，最起碼早晨吃可以讓男生多睡會，而女生還能省出20分鐘的化妝時間，你說呢！

以往我們都知道枸杞是補腎的佳品，夠黑枸杞更是其中的佼佼者。其實黑枸杞中含有的花青素，不僅有護肝明目、改善睡眠、美容美顏的功效，經常喝還能增加身體的免疫力，防止溼氣的入侵。此外用黑枸杞泡水喝，還有個很有趣的事情，就是在弱酸性水（自來水）中，沖泡呈藍色，在弱鹼性水（礦物質水）中，沖泡呈紫色，濃度高時呈黑色。而在熱水中偏紫色，涼水中則偏藍色。其實這都是由於黑枸杞所含的花青素，它在水中溶解所產生的現象。是不是很好玩？