甘油三酯降不降看日常生活三點做絕不絕，血脂正常不是問題

甘油三酯，是血液中輸送脂肪的顆粒。它們來自過剩糖（精製碳水化合物）和脂肪攝入，其主要作用是，在體內轉化為能量，為肌肉提供能量。

但什麼東西都是“過猶不及”，一旦血液中的甘油三酯含量過量，血液就會變得粘稠，血管也會慢慢邊度，直接增加冠心病及其他心腦血管疾病的風險。

臨床中，甘油三酯水平範圍標準（單位：毫克/分升）：

最佳的甘油三酯水平：

低風險甘油三酯水平：101-150

中度風險甘油三酯水平：151-200

高風險甘油三酯水平：201-300

非常高的風險甘油三酯水平：> 300

一旦人體的甘油三酯水平超過 300毫克/分升，從血液中所抽的血清中，血液顏色就會變得乳白。一般來說，甘油三酯水平的升高與不良的飲食習慣是密切相關的，所以想要降低甘油三酯，必須從生活習慣出發。

如何自然降低甘油三酯？

可以把一些食材用來泡水喝，也是有助於健康的，例如紅曲米、葛根、山楂就很不錯，將其入藥、食用都是很好的改善身體方式，也可以透過給老人服用些納豆沙棘片，可以增強了老人血管的彈性，促使血液流動更加順暢。同時葛根中營養物質，還可以分解血脂等。

現在許多產品都是西醫，都是從化學提取中所得，這有一個弊端，效果是很快，但是後續會出現一些副作用的反應，可謂是治標不治本了，中醫的話是治療時間比較慢，這需要一個過程，但是相對來說弊端沒有那麼嚴重，還可以治本。

日常生活上“三管齊下”，甘油三酯迴歸正常

1、地中海飲食

所謂“地中海飲食”習慣，是指以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。這種飲食的特點是血糖負荷低，總碳水化合物含量低攝入大量健康脂肪，如橄欖油魚油和反式脂肪的攝入量低。

2、補充黃酮類、蘆丁物質

黃酮類化合物同時具有抗氧化和降血脂作用，能有效地控制人體血脂的濃度；防止脂肪沉積在血管壁內，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，對預防心血管疾病、清理血栓、預防中風都起著關鍵的作用。

3、適當增加運動鍛鍊

運動鍛鍊可以幫助降低甘油三酯。任何種類的有氧活動，尤其是飯後的有氧活動，都會消耗掉血液中的甘油三酯，不僅能降低甘油三酯，還能幫助腹部肥胖。同時，還能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎腳踏車及健身器鍛鍊等活動，每次不少於30 分鐘，每週不少於3 次，且持之以恆。