中醫：肝不舒服的人，睡前謹記4句話，有助於滋養肝細胞

肝是人體五臟之一，在人體內承擔著代謝、貯藏和調節血液的功能，肝臟的血液供應非常豐富，為臟腑器官提供充足的氧氣和營養物質，肝臟是人體比較沉默的器官，自我修復功能比較強大，輕微的不適，人體並不能察覺，因此日常養生時，更要注重肝臟的保養，及時發現問題，進行改善，以免影響身體健康，退休中醫建議，肝不舒服的人，可以常吃草莓、大豆製品等，睡前謹記4句話，有助於滋養肝細胞。

謹記4句話

1、22點前入睡：退休中醫認為，晚上22點到次日凌晨3點是肝臟行經的時間，這段時間是肝臟解毒、過濾血液中雜質的時間，如果這時身體得不到休息，人體的血液沒有進入肝臟，就會造成血液中的毒素和雜質無法排出體內，營養物質無法儲存在肝臟中，第二天身體得不到養分的滋養，就會影響精神狀態，血液中的毒素沒有清理乾淨，還會增加肝臟排毒負擔，造成肝臟受損加重，因此肝不舒服的人，要在晚上22點前入睡，保護肝臟健康，滋養肝臟細胞。

2、睡前不飲酒：酒的主要成分是酒精，在腸胃中可以很快被吸收，大部分的酒精成分都會在肝臟內代謝，肝臟處理酒精的能力有限，每小時約處理7。5克的酒精，一旦超過這個量，肝臟就會負擔過重，造成肝臟解毒功能下降，退休中醫認為，睡前喝酒會增加肝臟解毒負擔，不利於肝臟的自我修復，還會損傷肝細胞，加重肝臟不適感，因此為了保護肝臟健康，睡前儘量不喝酒，以緩解肝臟負擔，減輕肝臟壓力，有助於保護肝臟細胞。

3、調節好情緒：肝臟有調節情志的作用，如果情緒起伏大、易怒、憂鬱等情緒，就會造成肝臟內毒素增加，很多人在生氣時會出現青筋突起、眼睛有紅血絲的表現，這都是因為肝臟內部壓力過大，導致靜脈血液迴流受阻引起的，退休中醫建議，睡前要調節好情緒，保持心情的舒暢，有助於緩解肝臟壓力，減少肝臟內毒素堆積，加速血液的迴圈，促進毒素的排出，有助於滋養肝臟細胞，保護肝健康。

4、保持側身睡：肝經在人體兩側，側身睡的話，有助於血液流到肝經裡，肝主藏血，血液一旦進入肝臟，肝臟就會對血液進行過濾、排毒，乾淨的血液就可以滋養身體和肝臟細胞，不管是左側臥還是右側臥，都有助於養肝氣，促進血液的迴圈，肝臟也會加速對血液進行過濾，因此血液就會保持乾淨的狀態，人體也能安靜入睡，退休中醫認為，睡覺時保持側身睡，有助於滋養肝氣，保持肝經中血液的充足，有助於滋養身體器官，保護肝臟健康。

肝臟被稱為人體將軍，具有調節、疏洩的作用，在身體中承擔著重要的角色，隨著人們生活節奏的加快，一些不良的生活習慣往往給肝臟帶來很多負擔，造成肝臟受損，退休中醫建議，肝不舒服的人，睡前謹記22點前入睡、睡前不飲酒、睡前調節好情緒、保持側身睡這4句話，有助於滋養肝臟細胞，適合日常養生。