冬天多久洗一次澡好原來，你的身體喜歡這種頻率

隨著生活水平提高，幾乎家家戶戶有熱水器或太陽能，冬季洗澡不像以前那樣困難，再加上家中安裝暖氣或空調，所以很多愛乾淨的人每天都洗澡。

雖然每天洗澡很衛生，但會破壞皮脂膜，引起面板乾燥瘙癢。

冬季多長時間洗一次澡最科學？

面板表面有一層皮脂膜，是面板的一道屏障，能保護肌膚，鎖住面板水分，減少表皮層水分蒸發。洗澡太頻繁會破壞皮脂膜，再加上頻繁用沐浴露或香皂等，可使得面板更加乾燥和瘙癢。

其實多長時間洗一次澡並沒有嚴格的規定，還需根據自己的工作型別、年齡、運動量以及新陳代謝速度和外界因素來定。

寒冷冬季成年人3~5天洗一次澡；老年人5~7天洗一次；運動量大的人兩天洗一次即可。

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冬季洗澡需注意什麼？

01

掌握正確的洗澡順序

很多人洗澡時先洗頭，但這是錯誤的。剛洗澡時大部分血液流向五臟六腑和頭部，先洗頭會影響大腦血液流通，從而誘發腦血管疾病。洗澡時先洗臉，然後再洗身體，最後再洗頭，能避免面板毛孔堵塞。

02

不能用力搓洗面板

面板表面有脂質膜和角質層，能保護面板，避免受到外界物質入侵，但用力搓洗會破壞保護膜。用柔軟的海綿墊輕輕擦洗即可，角質層厚的部位如膝蓋或手肘部可以用搓澡巾，但也要控制好力度。

03

不能擠太多沐浴露

大部分沐浴露屬於鹼性的，長時間用太多會使得面板吸收化學物質，化學物質跟鈣和鐵相結合，在皮下組織中殘留，從而導致面板乾燥和過敏性皮炎。

優先選擇無香味且功能簡單的沐浴露，用一元硬幣大小的量即可。為能防止面板乾燥，洗完後需及時塗抹保溼乳。

04

空腹或飽腹狀態下不能洗澡

洗澡時會消耗體內能量，體內能量由血液中葡萄糖供給。飢餓狀態下，血液中葡萄糖不足，根本不能為身體提供能量，若此時洗澡易引起低血糖、心慌頭痛頭暈或虛脫。

反之飽腹狀態下也不能洗澡，因為吃完飯後大部分血液流向胃腸道，幫助消化和吸收。飯後立馬洗澡，會使得血液流向四肢和面板，影響食物消化，從而導致胃腸道疾病，如噁心嘔吐和消化不良，甚至引起心臟或大腦供血不足，從而誘發心絞痛。

因此洗澡時間需安排在飯前一小時或飯後兩小時。

溫馨提示~

控制冬季洗澡頻率，不能用力搓泥，不然會搓掉角質層，減弱面板抵抗力。另外洗完澡後不能立馬睡覺，尤其是男性，洗澡後面板毛細血管擴張，全身血液迴圈速度加快，會使得人們進入清醒狀態，進而影響睡眠質量，所以洗澡後1~2個小時後再入睡。

除此之外，浴室溫差不能太大，不然會增加血管和心臟負擔；同時浴室環境通風差，易引起胸悶呼吸困難和氣促，所以冬季洗澡前先做5~10分鐘的熱身，如搓搓腳或原地踏步走。