在廁所一呆就很久！你平時肯定沒有吃這些食物，幫助我們改善它

在我們日常生活之中，食用飲食如果不正常就會導致我們最痛苦的事情，就是上廁所出來不！就是所謂的便秘啦~所以大家平時吃什麼才可以完美的解決這些問題呢？

吃什麼食物好

（1）高纖維食物：

高纖維食物中的纖維素在腸道內會與水結合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。

（2）酸奶：

它能促進有益菌增殖，減少殘渣毒素的侵害。

（3）糙米和大豆：

糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素；其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

（4）海藻類：

海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通；黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成；海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

（5）蘋果：

既治便秘，又可治腹瀉；蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，對腸道的清潔營養都有好處；不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。