吃貨“小猴紫”的入夏“絕招”，準備好“接招”！

不知道大家最近有沒有注意到一個綜藝叫《萌探探探案》~這個綜藝將經典影視IP和綜藝結合起來的沉浸式推理真人秀~更有沙溢、楊迪、孫紅雷、黃子韜、宋亞軒、那英和楊紫這些“梗王”的加盟~

近兩年的推理類綜藝受到了大家的追捧，最有代表性的就是湖南臺推出的《明星大偵探》和《密室大逃脫》。不過，還是頭一次看到將影視IP、推理綜藝和真人秀結合在一起~

透過微博路透，我們得知有一期的主題是《還珠格格》，楊迪扮演的容嬤嬤和沙溢扮演的皇阿瑪真的是有點讓人“上頭”呀~

5月28日一下就放出了第一期和第二期~一播出，直接爆梗~那英和楊紫的“追星現場”，直接衝上熱搜，網友直呼“xswl”！

紅雷哥將黃子韜拎走更是讓眾網友直接笑“死”~紛紛表示十分期待後面還會有怎樣的搞笑互動~

這些嘉賓中，伊姐最期待的還是“小猴子”——楊紫啦！

前陣子播出的《嚮往的生活》中，楊紫一到，將綜藝效果直接拉滿！就連平時文靜的子楓妹妹都活躍了不少~

和小O的互動超級逗趣可愛！

楊紫也算是觀眾看著長大的了~很多作品和角色都給觀眾留下了很深的印象了~除了《家有兒女》裡的小雪~

近幾年給伊姐留下深刻印象的就是《歡樂頌》第一部、第二部裡的“小蚯蚓”邱瑩瑩了~又軸又“二”的邱瑩瑩的雜草精神，為了愛情委曲求全，為了工作拼盡全力。

相信這也是很多年輕人的狀態吧~邱瑩瑩這個角色在播出的時候也引起了很多共鳴~

《香蜜沉沉燼如霜》裡天真爛漫的錦覓，與旭鳳的三世虐戀也是虐哭了不少人！

還有《親愛的，熱愛的》裡面活潑軟萌的學霸蘿莉、擅長程式設計的天才少女佟年~

廣大網友當時還用“你的童年，我的佟年，好像都一樣”的這句歌詞來調侃李現和張一山~

她還有兩部超熱門的待播劇《餘生，請多指教》和《青簪行》等待播出~

楊紫平日裡的搞怪風格相信大家也是見怪不怪了~很多男明星都會拿“體重”來調侃她~楊紫在綜藝和採訪裡也會絲毫不避諱地調侃自己~

夏天已經到了，相信姐妹們都和楊紫有一樣的小煩惱吧~

不過千萬切記！節食減肥雖然效果很好，但是真的很不健康！接下來就和伊姐一起看看——楊紫跳繩減肥法吧！

什麼樣的人不適合跳繩

1。 常年不運動、體質較弱的人要循序漸進！2。 膝蓋、腿有傷以及心臟有問題的朋友不適合跳繩，選擇一些適合自己的運動吧！3。 體重基數過大的朋友（女生≥150斤，男生≥200斤）慢跑或競走類的有氧運動更適合！

跳繩的好處

1。 方便：場地不受限制，只需要一根繩子就可以開始了！也可以選擇無繩的跳繩，更加便利~2。 跳繩是全身性的燃脂運動，同樣的時長下，是跑步燃脂速度的三倍！3。 跳繩可以增加心肺功能，同時鍛鍊心血管系統和呼吸系統。4。 在燃脂的同時可以讓線條越來越好看~5。 即使停下來依然在燃脂~

注意事項

1。 跳繩前不要喝大量的水。2。 場地和鞋子儘量選擇柔軟的地方和回彈力好的，能夠減少膝蓋的損傷。3。 跳繩前要做好熱身運動，避免運動過程中出現意外。4。 運動後做好全身拉伸，避免乳酸堆積。

正確方法

1。 儘量放鬆身體，自然且保持身體平衡，不彎曲，不要左右搖晃。調整呼吸頻率，保持節奏。2。 腳尖發力，用前腳掌起跳和落地，並且跳躍高度不要過高。3。 跳繩的長度不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點的位置。4。 大臂要靠近身體，肘部以下向外張開，和手臂保持90°左右。5。 運動後不要立刻停下來，可以慢走一會再結束。

高效攻略

跳繩分為熱身——入門——進階——燃脂四個階段，這種階段地劃分能夠讓燃脂效果事半功倍，難度不大，是新手也能夠輕鬆Get的程度！

熱身是任何運動前都必須進行的！熱身運動可以提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆發力，也會增加關節活動範圍，讓運動時的動作更敏捷、速度更快，從而提高運動表現和效果。

高抬腿和開合跳的難度很低，每個動作30秒*2組，迴圈3組後就可以開始正式運動啦~

剛剛開始運動，強度不要太大，給身體一個適應的時間和過程~每天100個跳繩，30個開合跳，原地小跑30秒，迴圈3組，每組間隔一分鐘就完全沒問題啦！

覺得自己適應了之後，就可以增加一點強度啦！增加100個跳繩，將開合跳的部分換成30秒的高抬腿，仍然是迴圈3組，每組間隔一分鐘。有基礎的朋友可以根據自己的情況增加強度哦~但是不要急功近利呀！

等完全適應了之後，每天的跳繩總量就可以保持在1000個左右啦~開合跳和高抬腿都不要落下。

因為強度的增加，所以，間隔增加到了2分鐘，讓身體有一個充分的休息~到了這個階段，姐妹們就能看到明顯的效果啦！

任何運動都是貴在堅持！想一想衣櫃裡的小裙子，快動起來吧！