谷醫堂調糖尿病：祛溼用艾灸，清補吃“4物”，助你防溼養心肺！

今天是二十四節氣中的芒種，芒種又叫“忙種”。意味著有芒的麥子快收，有芒的稻子可種，但對於咱養生人來說，意味著高溫、多雨、體內溼氣重，夏天最難熬的時候要來咯！

谷醫堂調糖尿病

芒種是夏季的第三個節氣，太陽到達黃經75°，表示仲夏時節正式開始。《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”此時長江中下游地區將進入梅雨時節。

芒種“毒五月”，養生禁忌多

芒種進入農曆五月，民間自古認為五月疾病氾濫，故稱其為“毒月”，端午便是“九毒日”的開始。

中醫認為，五月即午月，五行屬火，此時的陽氣達到最旺，火旺至極，同時陽氣外散，內裡虛弱，所以不適合進行洩耗性的活動，如吃冷飲、流大汗、房事等。

養生妙招：艾灸

五月儼然多事之秋，但也形成了對應的養生之法，如採摘艾葉避邪氣，佩戴香囊清汙濁，艾灸祛溼補陽氣。

谷醫堂中醫館針灸推拿師徐大平表示，五月艾灸的人相對更多，因為這個季節人容易脾胃虛弱胃寒、長溼疹、精疲乏力、心衰和上火等，而艾灸有開鬱、補陽氣的作用，特別適合夏季養生。

這個季節會著重艾灸一些能瀉火護心的穴位，比如心俞、內關、神門、合谷等

芒種時節，養生怎麼吃？

芒種開始氣溫升高降水多，空氣溼度大，我們體內的汗液很難暢快的排出來，日常應以“清補”為主。

平時多吃黃瓜、木耳、鴨肉、薏米、綠豆、西瓜等，可以健脾、祛暑、化溼。同時推薦以下幾種避暑良方給大家。

一飲：酸梅湯或青梅酒

青梅能生津止渴開胃，是炎夏的消暑佳品。做成酸梅湯或者青梅酒不僅能安神除煩，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

芒種煮梅的習俗由來已久，《三國演義》中就有“青梅煮酒論英雄”的描述。南方多煮梅，北方則習慣飲酸梅湯，將烏梅與甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。

一粥：熱綠豆粥

綠豆本來就藥食同源，能清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等，是夏季的消暑佳品。

將綠豆搭配大米或黑豆等做成雜豆粥，能補充豐富的微量元素和B族維生素。

一菜：苦味食物

苦味食物有清熱解毒、瀉熱養陰、入心經、脾胃經的作用，推薦多吃苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥等。

所謂苦夏食苦夏不苦，芒種後溼邪之氣逐漸加重，潮氣會讓人感覺精神不夠，身體乏力等，而清淡溫熱的苦味食物有助改善這些不適症狀。

一谷：薏米粥

《本草綱目》記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱。炊飯食，治冷氣。

體內溼氣加重，可適當的吃些紅豆、蓮子、扁豆、薏米。薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑，不僅祛溼，還能補充身體流失的水分。

芒種時節人容易覺得精神疲乏，四肢無力，養生重在去溼熱，除了以上養生方法，還要記住，每天午休多補水，衣衫要勤換勤洗，經常藥浴少生瘡，不喝冷飲護元氣。