這三種菜一起炒實在太鮮了，簡單營養，低脂又飽腹，多吃不長胖

如今，人們對自己的身材和健康有很高的要求，很多人不是在減肥，就是在要減肥的掙扎中。“閉住嘴，邁開腿”是減肥人士的口頭禪，可是也太難了。減肥不是一蹴而就，需要堅持，可是天天頓頓吃素的，大家也是實在受不了，如何讓減肥人士在減肥期間能減掉多餘的脂肪，又能在這個過程中吃到美味，想必是眾多減肥人都想要的吧。小編經過研究，這三種菜一起炒實在太鮮了，簡單營養，低脂又飽腹，多吃不長胖，小白看了也可以做出如此的美味。下面，小編就給大家分享下低脂美味減肥餐的做飯，在讓大家吃到美味的同時，也不要擔心長胖的問題。

一碗醬汁鍋裡一倒，出鍋太香了！鮮嫩入味比飯店實惠多了

By 松鼠魚77

配料：

大雞腿 1個、土豆 1個、洋蔥 半個、金針菇 1把、料酒 1勺、生抽 2勺、老抽 半勺、蠔油 1勺、黃醬 2勺、海鮮醬 1勺

烹飪步驟：

1。雞腿上多餘的油脂和雞皮撕下來待用。

2。雞腿剁成快。

3。土豆切塊。

4。胡蘿蔔切塊。

5。洋蔥切塊。

6。料酒、生抽、老抽、蠔油、黃豆醬、海鮮醬拌勻，成為醬汁。

7。鍋燒熱，把切下來多餘的油脂放進鍋裡，炒出油脂。

8。放薑片，洋蔥，土豆塊，胡蘿蔔翻炒均勻。

9。鋪上金針菇。

10。鋪上幾塊。

11。倒入醬汁。

12。蓋上蓋子大火煮開後轉小火，燜煮十分鐘。

13。好香啊！

14。來點青椒塊點綴下。

15。鮮嫩入味，好吃下飯。

烹飪小貼士：

1、雞肉營養豐富，是高蛋白，低脂肪的健康食品，雞肉中含有磷、鐵、銅、鋅等礦物質及豐富的維生素，而且效率高，容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。

2、雞肉中含有對人體生長髮育有著重要作用的磷脂類，並且含有較多的亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體內低密度脂蛋白的含量，保護心血管，防止心血管疾病的發生。

3、雞肉還有溫中理氣、健脾和胃、強筋健骨、使血脈暢通的功效。對營養不良，貧血，虛弱，畏寒怕冷，乏力疲勞及月經不調等有很好的食療作用。

你還知道哪些美味又減脂的菜品呢？

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