減肥你還敢碰這個？怪不得你瘦不下來！低糖低卡食物推薦

在“變美”和“變瘦”這兩個永恆不變的話題上，相信很多女生都嘗試過無數個方法也踩過無數個雷區。

但只要這類食物出現在視線裡，emmm好像就邁不過去了。

垃圾食品會讓你一直想吃，一直吃就胖了。

大量資料顯示，垃圾食品裡面的新增劑以及過量新增的垃圾油，裡面所含的有害飽和油脂和過量的鹽，長期日常性攝入會直接危害我們的身體健康。

而且裡面的化學物質以及劣質的鹽還會大大增加我們得多種疾病以及癌症的風險。

像這些以高脂肪、高鹽高糖為主的食品，它實際上含有的蛋白質和維生素、微量元素都偏低，還高熱量。

為什麼總想著吃垃圾食品呢？

美國耶魯大學近日發表的一項研究顯示

高脂飲食會“操縱”大腦——刺激下丘腦產生炎症，並誘導機體攝入更多的熱量，導致人們越吃越想吃，越吃越停不下來，最終體重增加…

低脂低卡食物怎麼選？

其實想要正確控制自己的體重，就要先從飲食營養下手，瞭解一些基礎的知識，能幫助我們更快地達到瘦身的目的。

實在管不住嘴，就…

要控制體重，無非吃和運動，但是要達到一定的能量消耗的運動才對減輕體重有所幫助。

比如說你每天鍛鍊5分鐘，基本上起的作用不大。

但管住嘴邁開腿加上減少熱量的攝入和多運動，是一個最為基本並且有效的方法。

對於嚴重肥胖的朋友這些方法遠遠不夠

可以進行一些專業的減重活動，包括減肥藥、瀉藥、減少食慾的藥物，以及提高我們新陳代謝的甲狀腺激素類的藥等等。

但因為減肥藥是一個輔助的作用，一定要在專業人士的指導下進行減肥藥的治療。

​減肥這個艱難的過程，其實都離不開管住嘴和邁開腿這兩大重要因素。

對於網上各種各樣的減肥方法和食譜，大家要根據自己的體質，選擇對應的減肥方法，效果才會事半功倍的噢~