全方位掃除肥胖，你需要這套體式，每天練一遍就可以了

小密語錄：夏日減脂好體式，每天5分鐘，瘦身看得見

隨著溫度的不斷爬升，夏天正式宣佈降臨在我們的身邊了，夏天的全面到來再次提醒我們，該減肥了，你覺得熱是嗎？很大程度上你要問問自己身上的脂肪，這究竟是為什麼吧？為了讓自己看起來好好看一點，美美的度過這個夏天，我們還是要埋頭在減肥大業上，開始瑜伽就是刻不容緩的事情了。

擁有一個纖細的胳膊是這個夏天首先要乾的事情了，手臂支撐的體式可以幫助我們快速實現這個願望，同時我們在做這個動作的時候，腹部的力量也會被加強，是可以鍛鍊核心的哦，首先要坐在地面上，雙腿分開，雙手放在雙腿之間，手腕要朝向身體，身體前傾，雙腿離開地面。

鴿子體式主要是鍛鍊我們的雙腿，能夠讓雙腿變得更加纖細、有力，肌肉的線條也會緊緻起來，腰腹部的贅肉也會在拉伸中變得少一些，扭轉的動作也會讓身體中積累的毒素都排解出去哦，雙腿前後分開，用右手繞過身體抓著右腳腳趾，左手抓起左腳腳趾，頭部後仰，用腳掌心緊貼頭頂。

在美麗的大自然中，做瑜伽是最享受的事情，雙腿上的贅肉是最讓我們感到頭疼的了，所以要多做一些關於腿部的拉伸了，這個單腿輪式就是非常值得一做的了，能夠讓雙腿內側的贅肉都拉伸到位，來和小密一起學習一下吧。

單腿輪式詳解：

1、雙腿分開一肩距離。

2、雙手向後仰帶動身體。

3、雙手緊貼地面，左腿要舉起來。

腰部上的贅肉也是很顯老的了，有一個緊緻的小腹才是每一少女應該有的身材，這樣的手臂支撐的體式可以幫助我們快速建立腹部的核心力量，讓我們更有信心擁有一個很美好的身材，雙手手掌心著地手腕要朝向身體外側，雙腿依次離開地面，將左腿蜷曲，放在胳膊肘上，身體向下傾斜。

樹式是一個能夠讓我們內心變得更加寧靜的體式，特別是在廣闊的大自然之中做一個，彷彿自己就是一棵堅實的大樹，在大自然中生根發芽，同時我們注意力也會更加集中，雙腿站好在地面上，將左腿蜷縮到右腿的大腿內側，右腿要完全繃直，站好，左手從身體後側繞過抓著左腳腳趾。

讓身體增加平衡性的體式有很多，但是這個卻是很少見的了，它會讓我們開啟心胸，人生在世就是一個見天、見地、見自己的過程啊，能夠讓我們和內心中的聲音有一個更深入的交流，站好在地面上，身體後延，雙手開啟，胸部向上挺起來，抬高左腿，與身體平行，要努力保持穩定。

弓式是一個很好的按摩身體內部器官的體式了，對於有便秘的人來說，這個動作能夠幫助我們增加消化系統的功能，有利於幫我們清除身體內毒素，調節內分泌的狀況，趴在地面上，雙腿要稍微分開，用手抓著腳趾，手腳向上抬高，只留腹部在地面上，身體要向上抬起來。

想要減肥的話，就要很有選擇性的來進行鍛鍊，只有這樣才能讓我們自己的身體變得更瘦，不能只是每天都在空喊口號，卻不付出任何實際的行動，手臂、雙腿、腰部這些體式都可以讓你更加接近瘦下來的生活，在這個夏天，用瑜伽讓自己瘦出新高度吧。