有胃病的人，謹記“4少3多”，幫助修復胃粘膜，胃病好得快

我們的身體需要營養才能維持正常的活動， 而胃是吸收營養的第一站。如果胃出現了問題 ，那麼食物就很難被消化吸收 ，身體就會變得很虛弱 ，從而出現各種健康問題 ，所以我們平時一定要注意養護好自己的胃。

雖然我們的胃有著自己的修復功能， 但是我們還是需要注意生活上的細節， 如果胃不好的人，生活中需要堅持四少三多， 這樣可以幫你修復胃黏膜，胃病好的快。

胃不好的人要做到“4少”

1、少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物雖然會給味蕾帶來充足的享受 ，但是也會帶給我們的胃帶來痛苦 ，有胃病的人平時生活中要注意少吃辛辣刺激的食物， 否則會導致胃粘膜受傷， 加重胃病情況 。

2、少抽菸少喝酒

抽菸不僅會傷害到肺部 ，也會影響到胃部健康。 因為吸菸會導致血管萎縮 ，從而影響到給胃黏膜供血，所以 要保護好胃就得少抽菸。

酒精會對胃黏膜造成損害 ，如果長期喝酒就會導致胃酸失衡，從而加重胃病 。

3、少吃剩菜剩飯

很多人因為工作繁忙， 所以第二天都會將昨晚剩下的飯菜熱一熱來吃，剩菜剩飯不容易被胃消化和水解，經常吃這種剩飯剩菜剩飯，容易導致消化不良 。

4、少吃不潔的食物

不乾淨的食物會導致細菌繁殖， 引發胃疼 ，胃脹 ，胃粘膜受損等胃部疾病 。吃太多生冷食物還容易感染幽門螺旋桿菌，而幽門螺旋桿菌是導致胃病的罪魁禍首， 所以 想要避免感染幽門螺旋桿菌， 就要注意飲食衛生 ，聚餐吃飯時儘量使用公筷 。

生活中堅持“三多”可以養胃護胃

1、多注意規律飲食

生活中有不少人因為工作繁忙而忽略了照顧自己的胃 ，不按時按點吃飯 ，有時忙起來甚至連飯都忘記吃了 ，這樣長期下來就會導致胃部受損， 誘發胃病。

2、 多咀嚼食物

吃飯太快，狼吞虎嚥會引發胃部疼痛 ，腫脹等不適情況的出現 ，咀嚼得少就會加重腸胃的負擔 ，所以吃飯的時候適當的多咀嚼一下食物 ，這樣有利於減輕胃的消化負擔 ，對胃也是一種保護 。

3、多吃些富含纖維素的食物

除此之外，關注胃部健康 ，還要定期給胃做好體檢 ，透過胃檢可以得知是否感染了幽門螺旋桿菌， 胃粘膜的情況 ，這樣可以做到防患於未然，及時發現存在的潛在胃病風險 。

有胃病的人平時也要堅持多運動， 雖然說脾胃虛弱不適合做劇烈的運動 ，但是做一些像蹲馬步這樣的運動 ，也有著健脾強胃的作用，或是飯後散散步，以是利於消化的好方法。

養胃是一件需要長期堅持的事情， 不能胃舒服了就不注意了，當胃難受了，再想起來節制，平時多吃些對胃有幫助的食物 ，可以多吃粗糧， 粗糧可以養胃。

飲食也要以清淡為主，少食過油過辣的食物， 多吃蔬菜和水果 ，而對於傷胃的食物要儘量少吃 ，這樣才能保護好我們的胃部 。