為何年年祛溼年年“溼”？5種行為不改，“溼氣”只會越來越嚴重

很多人總是很苦惱，他們每年都在祛溼，但溼度依然存在，而且有比較嚴重的趨勢。為什麼會這樣？事實上，由於飲食習慣、體質、居住地等不同因素，人體內有兩種溼氣。是常有點口乾，口腔不嚴重，舌苔油膩但不黃溼型，另是腹瀉、食慾差、易腫脹的寒溼型潮氣。區分你屬於哪種潮溼是關鍵！

另外溼氣的產生上面也講到了跟個人的生活、飲食習慣有莫大的關係，如果這些不良的行為習慣不改變的，你就會一直祛溼一直溼重。那麼都有哪些行為習慣呢？

長期熬夜

經常熬夜會導致脾虛腎虛。熬夜會對脾胃造成嚴重損害，使脾胃越來越虛弱。如果脾胃虛弱，脾臟的祛溼功能就會降低，長期造成體內水溼的積聚。

貪吃生冷冰凍

很多人都知道溼氣重要少吃生冷冰凍食物，比如冰激凌、冷飲、冰西瓜等。雖然平時也會忌嘴，但是有時也會忍不住嘴饞，有時呢是忽略了一些本性寒涼的食物：柿子、獼猴桃、甜瓜（香瓜）、田螺、金銀花、苦瓜茶等讓腸胃消化吸收功能停滯，給溼氣創造了入侵的機會。

喝大酒

在這個社會里，人們喝大酒是不容易的。社交是不可避免的。喝酒是社交必不可少的，但喝酒也會使人上癮。因此，隨著時間的推移，很多人養成了喝大酒的習慣。最後，不管有沒有社交活動，每天都要喝酒。其實“溼”也是“毒”的關鍵。從中醫的角度看，酒精有助於溼邪，所以酒精應該少碰，不能用酒精來消愁。

搓澡

很多人洗澡時，習慣於搓泥，特別是那些乾淨的人，但可能加重溼度。這是因為擦去的一些泥土對身體有保護作用，能抵抗溼氣的侵襲。搓泥無疑是在破壞保護膜，有害健康，加重體內水分。

久坐

長時間坐著也會導致體內水分過多。比如，一些長期呆在辦公室裡的白領，總是吹空調，不走路就開車出門，這樣體內的水分就會很重。長期久坐會使水分長時間受阻，不能排洩，身體自然會有問題。

怎樣才能很好的祛溼呢？

運動祛溼

運動祛溼最好的祛溼方法就是出汗。然而，祛溼需要溫和的運動，也就是說，身體熱，出汗少。最好不要劇烈運動。可以嘗試跑步、游泳、太極等活動，可以幫助啟用血液迴圈，增加身體新陳代謝。

勞逸結合

現代人的生活節奏太快，也會讓人感到身心疲憊。另外，熬夜加班，睡眠不足，導致脾胃虛弱，容易形成潮氣，所以一定要注意勞逸結合。

避免節食減肥

很多人認為只有胖的人容易受潮。事實上，瘦人可能會有潮氣。如果靠節食來維持身材，身體的“火力”很可能會很弱，導致水分侵入身體。要科學減肥，在保證對身體沒有傷害的同時，還要達到減肥效果，如：合理飲食 + 適當運動。

多喝紅豆薏米粥

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，時常吃點能起到很好的祛溼效果，並且粥能使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。