豆漿和牛奶誰更有營養？大夫提醒：答案和你想得不一樣！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

豆漿和牛奶到底誰更有營養的爭議存在了不是一天半天了，雖然他們看起來外觀非常相似，而且都屬於飲品，但其實在營養成分上差異還是比較大的，牛奶作為西方人的餐桌上的常見食物，現在僅僅走進了我們的餐桌，而豆漿是一種古老的飲品，現在也受到很多的人歡迎，那麼也有人存在疑問，到底喝啥更有營養，對身體更好啊？

首先是他們的共同之處，當談到最大的相似之處時，除了我們剛剛開始談論的外觀和水分，它是蛋白質，它們都是非常好的蛋白質，對那些想要補充身體蛋白質的人來說是很好的。

然後它們就不同了。首先，脂肪的性質是不同的。喜歡保持健康的朋友們可能知道，脂肪分為飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，它們比飽和脂肪酸對身體更有益，因為它們不負擔身體的血管，對大腦和動脈硬化都有很好的預防作用，如果以此為基礎，豆奶更好。

第二就是其中的供能物質。

牛奶中含有乳糖，有些人喝牛奶容易腹瀉，因為他們的腸胃乳糖成分在牛奶中是無法忍受的，而喝豆奶並不需要擔心這些問題，因為豆奶含有大豆多糖，可以為身體提供能量而不需要腸道分解和消化，所以這也是更好的豆漿。

第三也是最重要的一點就是鈣質含量不同。

說到補鈣，很多人的第一個想法是喝牛奶，是的，牛奶中的鈣含量很豐富，如果你想發揮鈣補充劑的作用，喝牛奶真的是對的，豆漿是不好鬥的，因為豆漿中鈣含量很少，不能滿足補充鈣的需要，但是其他微量元素和礦物質不多，所以豆漿不等於牛奶。

透過這麼多方面的比較，我相信你應該有一個更直觀的印象，所以這兩種飲料都有自己的優勢，我們可以根據自己的喜好和對營養的需求來選擇。