怎樣吃才算是飲食清淡？

淡飲食，顧名思義，是一種與油膩、強刺激相對得更加健康的飲食方式。清淡飲食也要注重食物的豐富與多樣化，保證膳食合理、營養均衡並且口味清淡不重口就可以。

如果要具體下來，那就是：少油、少鹽、少辣、少糖。===PEI_PAGER_PEI===

少油

油多的菜品吃起來確實會更香，但是過多的油脂攝入是對健康不利的。

尤其是喜好油炸、油燜、煎炒的烹飪方式，會食用更多的油脂。不但容易導致肥胖問題，還容易引發其他疾病。

少鹽

許多人愛鹹口，殊不知攝入的鹽分太多是會大大增加腎臟負擔的，體內礦物質流失，血壓也會波動得厲害。

如果根據膳食指南的建議，成人每天食鹽攝入量不超過6g，但相信很多人都是遠遠超標的。===PEI_PAGER_PEI===

少糖

糖除了增加甜味，還有著提鮮的功能，許多家庭就喜歡在做菜的時候加勺糖來提鮮，不知不覺就額外攝入了許多糖分。過度的糖分攝入會增加患上肥胖和其他疾病的機率，還會讓愛美的你面板變粗糙。

少辣

說到辣，並不只是指辣椒，還有胡椒、花椒、生薑等都包含在內。

平常時候，少量吃辣可以促進食慾，幫助消化。

但是需要清淡飲食的時候就不要吃辣了。辣吃多了也會導致不少的身體問題，比如口腔方面、面板方面、腸胃方面等等。