跑步的一個好處令人“尷尬”，網友：跑步堅持一年以上才有

身體力行，定期分享健身的實際經驗，因為試過，所以可能適合正在看我文章的一些人。不要急著滑走，看到文末，你不會失去什麼！

恭喜你，你已經邁入大眾跑者的行列、在跑步這項運動上受益匪淺了。

慢跑時，如果出現放屁而且每次都放的話，這不僅是正常現象，還是一個好現象！

不過，慢跑時放屁畢竟有些令人尷尬，尤其對跟在後面的跑者。

慢跑能改善腸胃活動

慢跑，帶給我們的身體很多好處，比如減肥塑形、預防疾病、加強心肺功能、增強骨骼以及改善腸胃活動，

其中一個好處就是改善腸胃活動：改善身體的腸胃蠕動。

慢跑5-10km後的半小時開始，我們的身體會漸漸出現飢餓感，除了消耗體力之外，另一個重要原因是跑步使得胃得以有規律的蠕動，平時胃裡不易消化的食物變得更易消化，胃騰出了更多空間。

同時，腸子也會參與更多的蠕動，自然更容易出現慢跑時放屁的現象。

但是，並非是第一次跑步就會放屁，需要積累一段時間之後才能得以實現，一般是一年以上。

改善腸胃後，放屁變得更頻繁

大家知道，我們體內的腸子在進行正常蠕動的條件下，導致我們在不得已的情形下才放屁，屬於偶發現象。在養成長期的跑步習慣之前，腸子還像以前的正常頻率和規則進行蠕動，所以，剛開始的幾次跑步過程中，是不會放屁的。

而當我們養成跑步習慣之後，體內腸子也會習慣性地增加蠕動頻率，腸子變得更通暢、更“健康”、更“活躍”了，因而放屁變得越來越頻繁，變成幾乎每次跑步過程中都會放屁，有時一次跑步還會多次放屁，放屁不再是偶發而是經常性的現象。

根據我的體驗，堅持跑步一年以上的大眾跑者，就會出現慢跑時經常放屁的情形。

總結

所以，慢跑時放屁不僅是正常現象，還是個好現象，說明你已經是一名“合格”的大眾跑者。而且，多數情況下，慢跑過程中的屁並不臭！

雖然不臭，最好還是和身邊的跑友找個藉口放慢腳步，完事後再跟上，避免尷尬！

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