“失眠天敵”被發現,睡前吃一點它,安神助眠,一覺睡到大天亮
現在很多人的生活壓力越來越大,特別是在大城市的年輕人,每天的工作量也比較大,所以很多人晚上經常因為壓力大睡不著覺,長期下來,失眠也就越來越嚴重,失眠不僅影響睡眠,還會影響第二天的精神,臉色也會變得不好,今天給大家推薦一個幫助睡眠的食物。“失眠天敵”被發現,睡前吃一點它,安神助眠,一覺睡到大天亮。“它”是什麼呢?它就是麥片,麥片不僅含有豐富的營養,它還具有安神助眠的效果,如果長期失眠,可以把麥片和牛奶一起煮,睡前吃一點,可以安穩情緒,幫助睡眠,一起來看看這個牛奶燕麥吧!
牛奶麥片凍果乾粥
By簡單7700
配料:
牛奶250克、燕麥100克、凍果乾1包、白糖20克
烹飪步驟:
1。燕麥片備用
2。鍋中放少量水,水開,加入燕麥。攪勻
3。煮至燕麥變軟爛,濃稠
4。加入牛奶,攪勻
5。煮至微開。加入白糖攪勻。
6。準備凍果乾。
7。將煮好的牛奶燕麥粥放入杯中,上面加入凍果乾。一碗有食慾的粥可以開吃了。
烹飪小貼士:
1、可以透過聞燕麥的氣味,判斷燕麥是不是好的燕麥。如果你聞起來有一股天然燕麥的香氣,那就說明質量是比較好的。2、我們挑選燕麥片的時候要注意,燕麥片是不是完整的,如果有麥片是那種碎末型的,最好不要去購買。3、質量比較好的燕麥片的顏色一般都是白裡面透著有點黃色。我們在購買的時候,一定要觀察一下燕麥的顏色,這樣才可以購買到好的燕麥片。4、購買燕麥片的時候,我們可以購買一些生的燕麥,這樣自己回家煮,吃起來會更加的有營養,更加的香甜。
你還有哪些幫助睡眠的方法嗎?
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