菸民注意啦!為了健康多喝牛奶!菸民可以這樣補償自己的健康!
菸民注意啦 為了健康多喝牛奶
相信很多人都在為抽菸的事情煩惱,無論是二手菸還是直接吸菸者。對於長久菸民來說,可能戒菸是非常辛苦的一件事情。工作壓力大、有煩惱時,許多人都會抽上一根菸來減壓。為了保證身體的健康,可以多喝牛奶。
吸菸是慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的主要致病因素之一,那麼,在不得不吸菸時,如何才能將危害降到最低呢?
吸菸者可以透過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸菸且又患慢性支氣管炎的人中,有31。7%是從來不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸菸者中,患支氣管炎的不到20%。這是因為,牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁,減少發炎的機會。
除此之外,長期接觸粉塵的人,如交警、麵粉加工工人等,也應多喝點牛奶,因為牛奶中的蛋白質及維生素A、C對呼吸道黏膜細胞有保護作用。而且牛奶能解毒滑腸,降低某些因素對胃腸的損害。科學家們還發現,牛奶中所含的磷脂能在胃黏膜表面形成一個很厚的疏水層,從而可以抵禦酒精對胃黏膜的侵蝕,起到預防酒精中毒的作用。
方法
1、牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。
早晚溫熱服食,注意保鮮,勿變質。
可補虛損,健脾胃,潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等。
2、紅豆牛奶西米露
原料:
小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250ml、煉乳適量。
做法:
1、小西米洗淨,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮;[7]
自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。
紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度。
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可。
(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)
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