秋後，我家每天要吃的早餐，比牛奶豆漿更營養，防秋燥還養胃

導語：秋後，早上我家每天要吃它，比牛奶豆漿更營養，防秋燥還養胃

秋後要注意防燥，日常飲食要更加註重，早餐我便會選擇用多種食材搭配煮粥或者是做成米糊，這樣易於被人體所吸收，而且還非常健康，這款蓮薏棗米糊便是在秋後我家每天早上都要吃的，多樣食材的搭配，比牛奶豆漿更營養，適當喝還可防秋燥、養胃，蓮薏棗米糊的做法簡單，而且價值相當豐富，大家當然也不能錯過了，下面我便會將蓮薏棗米糊的做法詳細分享給大家，早餐喝是非常不錯的選擇，家人不用總是去小吃攤買早餐了，親手在家做乾淨更衛生。

蓮薏棗米糊的做法：

備用食材：

蓮子20克，薏米30克，黑米30克，紅棗3個，水1200毫升；

製作過程：

第一步，所有的食材都準備到位，薏米、蓮子等事先淘洗乾淨後，放入清水中浸泡一個晚上的時間，讓其充分泡發；

第二步，黑米簡單淘洗乾淨後，放入水中浸泡2個小時，紅棗事先放入清水中浸泡一會，搓洗乾淨外皮，將紅棗核去掉；

第三步，紅棗切成小塊，待將所有的食材都處理好，準備出豆漿機，將泡發的薏米、蓮子和黑米一同放入在豆漿機中；

第四步，同時將去核的紅棗也放入，加上清水，注意別超過水位線就可以了，同時還可根據個人的口味加上點冰糖；

第五步，啟動米糊功能，將其打成米糊，待程式結束後了，米糊就做好了，無需過濾，盛出在碗中便可享用。

小編總結：薏米、黑米、蓮子、紅棗等都是價值非常豐富的食材，將其搭配起來做成米糊，不僅是營養齊全，而且還很容易會被人體所吸收，這樣的米糊我常會在早餐給孩子吃，對孩子的身體也會有非常好的幫助，做成的米糊因為將所有的食材都充分打碎了，而且所用食材還豐富，因此喝著比牛奶、豆漿等都要更加營養，這款早餐因為有薏米的加入，對於防秋燥有著好的幫助，在秋後我家每天早上都要喝，補充身體基本的所需，還可讓人充分享受美味，這款養胃早餐大家也別錯過了學習，簡單好做更方便，成本還很實惠，3塊錢的成本做的米糊夠全家人喝了。

烹飪小技巧：

薏米和蓮子都不易熟，所以事先將其放入在水中浸泡一個晚上，吸足水，便會輕鬆打好，記得將其先淘洗乾淨，浸泡的水可以用來直接打米糊，因為經過浸泡食材中的一些營養會溶解在水中，所以用其來打米糊更加營養；

紅棗事先放入水中浸泡一會，讓其皮泡軟了，便會很輕鬆搓洗乾淨，冰糖的量可以根據個人喜歡的甜度來定，當然不喜歡的也可以不用放，非常隨意；

打米糊的水不用放太多了，以不超過水位線為準，豆漿機自帶加熱的工序，所以打好的米糊可以直接喝，如果是用沒有自動加熱功能的破壁機，可以將其打好後放入在煮鍋中煮熟了再喝。

秋後，我家早餐常吃蓮薏棗米糊，簡單好做更方便，如果你也認為這款早餐的做法還不錯，歡迎收藏起來學習，或者是將其分享給更多需要的人！