提肛運動的好處是什麼？堅持做的男性，不久之後，會得到什麼？

在中國古代，就有很多醫書，對“穀道”有所記載，古時候人說話比較文雅，這裡的

穀道，

其實就是西醫上的

肛門

，在黃帝內經裡面，也有提到這個部位對健康的重要性，還有“日搓穀道一百遍，消除疾病又延年”的說法，所謂搓穀道，也就是最近流行起來的

提肛運動

，從這句話裡面，大家也能看的出來，中醫也認為提肛運動，是一項對身體健康有好處的運動。

提肛運動的好處是什麼？堅持做的男性，不久之後，會得到什麼？

今天醫生也就帶大家，一起來了解一下，關於

“搓穀道”方面的事情，首先大家都能想到的一個好處，其實就是能促進區域性的

血液迴圈

，因為在運動的過程中，需要不斷的收縮和放鬆肛周肌肉，能鍛鍊

肛門括約肌

，促進盆腔部位的血液迴圈，所以也就能在一定程度上，對

肛裂、痔瘡

等肛腸疾病，起到緩解或者預防的作用，還能保護前列腺，讓

前列腺

部位的肌肉、神經、血管的

代謝

活躍起來。

關於這一方面，中醫還認為，在人的

“穀道”附近，其實存在著三條筋脈，分別就是

任脈、督脈、衝脈

，這三條筋脈掌管著人體的

陰氣、陽氣和血液

，在進行提肛運動的時候，就能刺激到這三條筋脈，促進身體裡面的陰陽之息進行調和，增強氣血迴圈，對

肛周疾病

和

泌尿系統疾病

有一定的改善。

如果有做過

肛周

部位的一些手術，在急性期過去之後，其實就可以適當的做一些提肛運動，來幫助自己儘快的恢復肛門的功能，因為在手術的過程中，會對肛門

括約肌

帶來損傷，需要反覆的鍛鍊，才能幫助身體儘快的恢復肌肉的活力，促進術後恢復，能減少肛周疾病

復發

的機率。

除此之外，也能起到緩解尿失禁的作用，可能有的朋友就會開始笑，覺得自己現在還年輕，不是老年人躺在床上不能動了，不會存在

尿失禁

的煩惱，其實當男性朋友出現

前列腺炎、前列腺增生、膀胱炎等

疾病時，都會對

膀胱

和

尿道括約肌

帶來一定的刺激，讓膀胱內的尿控制不住，做

提肛運動

的話，就能增強盆底肌的張力，肌肉能力得到鍛鍊之後，一方面可以增加尿道的阻力，另一方面也能改善膀胱部位肌肉出現

過動反應

的情況，讓尿失禁的情況得到緩解。

提肛運動的正確姿勢是什麼？

要說正確的姿勢，其實有很多種，如果只是做一個單純的動作，那麼就會比較簡單方便，不管是躺在還是坐著都可以做，只要把肛周肌肉提緊，堅持

3到5秒鐘，感覺

臀部

肌肉有點酸了，就慢慢的放鬆下來，然後再繼續重複動作，每次連續做

15分鐘左右就可以，不要做太多，避免出現

肌肉勞損

的情況，想要收穫上文提到的好處，還要持之以恆的鍛鍊。

當然，有簡單版本就有進階版本，如果大家時間比較寬泛的話，感興趣的人也可以嘗試看看，首先可以平躺在床上，然後上半身保持不動，把

腰部

抬起來，讓腰跟小腿部位是

90度角，保持住再進行深呼吸，在吸氣的同時開始提

肛門

，堅持

3到5秒後，慢慢呼氣放鬆肌肉，如此簡單的運動，大家動心了嗎？當然，在最後醫生也要提醒一句，提肛運動雖然可以緩解

肛裂、痔瘡

等疾病，但是並不能徹底治療，只是輔助預防和恢復的運動，如果生病了還是要及時就醫。