韓國“絕色美臀”，常年健身的她，驚豔了網友

導語：隨著網際網路發展至今，網路讓地球變成一個“村子”般的存在。大大小小的事情，都可以透過網路來進行查詢與觀看。而今天就來介紹一下，來自韓國知名度頗高的健身美女。

金雅珠，韓國知名的健身少女，同時也是一名95後平面模特。

她的知名度有多高？網路上有關於她的照片“鋪天蓋地”，即使是在中國的網路上，也流傳著許多關於她的美照。

身為一個模特，那身材自然沒的說了。玲瓏有致的身材，加上長相甜美的她，成為了很多男士的“夢中情人”。

而她的身姿之所以如此曼妙的原因，就是因為她從很早之前就開始了，對於身材的管理。

從開始時候的簡單鍛鍊，跑跑步、跳跳繩的初步涉及健身。到後來的系統性健身運動，前前後後一共健身鍛鍊的時間，長達8年之久。

也是因為自律的生活起居與飲食、運動，讓她的身材變得越來越好，最後更是依靠著姣好的身姿，成功成為一名模特。

並且她的藝術照片在網上傳播，在韓國引起了熱議，粉絲數量大量的激增，短短時間快速成名。

隨著她健身的時間越來越久，身材變得越來越好看。在不久前更是被網友們評論稱為“亞洲卡戴珊”，還有些粉絲讚譽其為“韓國第一美臀”。

那麼是什麼讓她可以擁有比擬歐美女性的身材呢？要知道亞洲女性與歐美女性，身體的差異還是蠻大的，亞洲女性偏苗條溫婉，歐美女性偏性感熱辣。

原來答案是常年進行負重力量鍛鍊，加上經常吃一些高碳水高蛋白的食物，難怪有如此凹凸比巨大的身材。

大量的營養與科學的阻力鍛鍊，既沒有讓她身體變得肥胖，也沒有那種減肥有氧運動的纖細身材。反而採用最艱難的身材管理方法，身體該大的部位變大，該小的部位變小，極為難得。

所謂蘿蔔青菜各有所愛，肯定有些人嚮往這種歐美型妹子的身材了。那麼下面就分享一些，適合變成歐美型妹子的健身鍛鍊法。同時也是可以增大負重，變成男士增肌的鍛鍊法。

一、負重深蹲

鍛鍊說明：最好的體能，做最有利的鍛鍊專案。深蹲作為健身王牌動作，不光是因為它能鍛鍊全身大部分肌肉，同時也是因為深蹲可以短時間，提高人體肌肉生長激素。

二、繩索後踢腿

鍛鍊說明：主要鍛鍊臀部肌肉，作為女性最希望變大的部位之一，不光可以用充足體能完成它，還可以鍛鍊下半身，來進一步完成對人體的肌肉生長激素刺激。

三、高位下拉

鍛鍊說明：背部作為人體最大的肌肉群之一，提高肌肉生長激素後鍛鍊它，再合適不過。背部的肌肉增強，不僅是可以更好保護脊椎，防止上班族的腰痠背痛。也是可以讓身體更加筆直，挺拔的身姿對一個人的整體印象分，具有極大的加成，也是一個人氣質的體現。

四、卷腹

鍛鍊說明：一個挺拔的身姿，不僅是依靠背部支撐，同時也是靠著腹部的扶持。下背部、腹部、骨盆肌組合的一起，就是一個人的核心肌肉群。對腹部的特殊關照，可是顯而易見的。

五、負重彎舉

鍛鍊說明：作為對手臂的肱二頭肌鍛鍊動作，進行適度的負重鍛鍊非常有必要。不僅是讓肌肉來緊緻手臂，也是為了讓適度的肌肉包裹手臂，變得更加纖細修長。

六、繩索飛鳥

鍛鍊說明：上個動作練習完手臂的二頭肌了，該練習下三頭了。繩索飛鳥不僅是練胸動作，同時也是可以兼顧三頭肌鍛鍊。女性的胸部變大，不是像男性一樣猛練負重擴胸動作。但是適度的負重練胸，對於胸部刺激還是有好處的。所以我們要把練胸，放在最後的負重鍛鍊裡。適度刺激胸肌，兼顧三頭肌何樂而不為呢。

七、平板支撐

鍛鍊說明：這是最後一個鍛鍊專案，完成它你就可以拉伸休息了。平板支撐作為控制全身絕大部分肌肉的平衡感，與肌肉協同性鍛鍊，可是起到不小的作用。此動作還無需負重，把它當成收尾專案再合適不過了。

結語：纖細修長的苗條淑女型，與性感凹凸的辣妹風格。可謂是各有所長，全憑喜愛了。如果你嚮往金雅珠這種體態，那還等什麼呢？趕緊去鍛鍊吧。

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