立秋後，常曬二處，多食三物，少好四事，護住陽氣，秋冬少生病！

“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”——《黃帝內經》

陽氣旺盛，百病不侵，養生就是在養陽氣。

人過40歲，陽氣不足，慢慢的出現怕冷，身體虛弱，面色蒼白，脫髮等症狀。

立秋後，寒氣逐漸的加重，此時正是護住陽氣，陰精斂藏而不外洩，是陰陽平衡，為秋冬打好基礎。

立秋後，曬二處，食三物，少四事，護住陽氣，秋冬少生病

曬二處

1、曬頭頂，補陽氣

頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

頭部有人體的百會穴，位於頭頂的正中，平時多出去走走，天氣好的時候，既可以起到運動的作用，有讓頭疼充滿陽光。

曬頭部可以通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊，所謂學會曬太陽，勝過吃補藥。

2、曬後背，護陽氣

曬太陽是最簡單有效的補陽氣的方法，想要昇陽氣，可選擇常曬後背。人體腹為陰，背為陽，後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

經常的曬後，也可調節全身的氣血，有助臟腑的氣血執行，提升身體的免疫力，補充維生素D等。

曬太陽，最好時間是上午9點-10點，此時的陽光比較溫和，每次30-40分鐘，可微微出汗。

適當放鬆自己，聽聽音樂，散散步，讓自己的身心都得到“洗禮”。

食三物

1、韭菜

韭菜又稱為是壯陽草、長生菜等，民間有這樣一句話“男不離韭，女不離藕”。

《本草拾遺》對韭菜的評價：“韭溫中下氣補虛，調和臟腑。”

韭菜是有驅寒，補陽，補腎的作用，無論男女都應該適當的補充。

能驅散陰寒，增強脾胃之氣，促進腸胃蠕動，壯陽補虛，防治消化系統疾病等作用。

立秋後，寒氣漸漸的來臨，此時應該吃一些驅寒的食物，溫補身子。

2、秀芝粉

秀芝是靈芝的一種，是靈芝經過破壁後得到的精華物質，用於固本扶元的作用，其中含有多糖和三萜等有效成分，補益陽氣、強身健體的功效。

其補陽益陽的功效也是被中醫廣泛認可的，尤其在補腎陽方面收到了不錯的效果，同時也能起到壯陽的作用。

秀芝粉是補陽非常好的選擇。它不僅可以幫助補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛弱，疲憊，精神萎靡，腰膝痠軟等異常的症狀。

經常的食用，可提升身體的免疫力，不僅補腎壯陽，對各種疾病都有很好的預防作用。

3、羊肉

民間有“貼秋膘”的習俗，意思就是立秋後，也是進補的時節，我們平時可常吃一些溫補的食物，如羊肉，有溫中暖下、益氣補虛的作用。

羊肉助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果，立秋後可適當的補充羊肉，喝羊湯，去寒氣，預防感冒，身體虧虛等症狀。

秋季比較燥，合適食用這些溫和的食物，不讓身體感到燥熱。

少四事，消耗陽氣

1、多度的貪涼

雖說立秋，但是卻撞上三伏天，天氣會伴有悶熱的症狀。

但是不要過度的貪涼，經常吃冷飲，冰西瓜，冰水等，這些食物入臟器，會損傷臟腑的陽氣，造成陽虛等症狀。

或者是晚上開著空調睡覺，人在睡眠的時候，體表的毛孔擴張，代謝減慢，體溫的調節功能下降，很容易受到風寒的侵蝕。

經常的睡地板，睡涼蓆，吹空調，風扇都會消耗人體的陽氣，引起陽氣的虧虛。

2、長期的熬夜

“陽氣者，煩勞則張”，晚上是陽氣內收，回位的時候，所以長期的熬夜，睡眠不足的人，陽氣就會不斷的散去。

中醫認為，最佳的睡眠時間為“亥子醜”，這六個小時是陽氣歸根的時候，熬夜的人，對陽氣的損傷極大。

入秋後，更應該早睡早起，護住陽氣的同時，也要提高自身的免疫力，預防風寒，過敏，哮喘等疾病的發生。

3、出汗過多

這個季節是人出汗最多的時候，而經常大汗淋漓的人，會傷及體內的陽氣，損傷人體的能力。

所以，不建議做過量的運動，我們知道“動則生陽”，但是不當的運動也會消耗陽氣。

每天在傍晚，適當的進行有氧運動，根據自己的體質，循序漸進，每天保證30分鐘以上，微微出汗即可。

中老年人，最好選擇一些舒緩的運動，如慢跑，快走，太極等。

4、衝冷水澡

天氣悶熱，很多人都喜歡衝個冷水澡，降溫解暑，涼快一下，其實對身體的傷害很大。

一方面，天氣熱人體的毛孔擴張，洗冷水澡會導致寒氣侵蝕，損傷人體的陽氣，引起虛弱，疲憊等症狀。

另一方面，人體突然的降溫，血管極速的收縮，引起血管升高，心跳加速，對心腦血管患者產生危險。

最後，常做兩個小動作，幫你護住陽氣！

1、站樁

站樁是固護陽氣，培養陽氣的秘法。

站樁可調動了頭頂的百會穴、手掌的勞宮穴、腳掌的湧泉穴，還有任督二脈等，以及全身的經絡和穴位，調動全身。

可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，增強身體各個組織器官，臟器的功能。

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2、還陽臥

身體平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；

以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

這個姿勢，更有利於腎陽氣的充足，提升陽氣。

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