如何利用崔西定律來管理時間，不再被娛樂APP綁架？

如何巧地控制自己玩遊戲或刷短影片的頻率？

好多人有一個苦惱：自己每天花在遊戲、短影片或者新聞軟體上的時間太多了！一閒下來就會無意識地、慣性地開啟這些APP，本來只想隨便玩個5分鐘，可結果常常浪費好幾個小時。

我覺得大家感到苦惱，並非是抗拒娛樂，而是覺得自己的時間被“綁架”了。對時間失去掌控的感覺，才是讓我們陷入焦慮和苦惱的罪魁禍首。

所以我想和大家分享一個實用的小技巧，讓你輕鬆地減少無意識去使用對娛樂軟體的頻率，提升你對時間的掌控感。

1、原理：崔西定律的逆向使用

之前，我無意間看到了一個很有意思的管理學概念——崔西定律。“崔西定律”是指：“任何工作的困難度與其執行步驟的數目平方成正比。

例如，完成一件工作有3 個執行步驟，那麼這個工作的困難度就是9；而完成另一工作需要5個執行步驟，則其工作困難度為25。

這條定律告訴我們：如果想提高工作效率，簡化工作流暢是很有效的手段。事實上，像華為、順豐等大企業都在踐行這一定律，積極的最佳化公司內部各項工作的作業流程。

講到這裡，你可能會有疑問：“這提升工作效率的定律，似乎和控制APP使用頻率沒有什麼關係吧？”

正著看確實沒什麼聯絡，但如果我們用逆向思維來推演，你就會發現其中的玄妙：

①按照崔西定律的思路，減少作業步驟可以降低工作困難度；

②那麼反過來，如果我們故意增加作業步驟，不就可以增加工作的困難度了嗎？

③另外有研究發現，我們的大腦本能地喜歡做簡單的事情，而抗拒困難度高的事；

④

只要我們增加開啟某個軟體的操作步驟，就可以讓這個操作的困難度呈指數級增長，從而減少我們大腦執行它的興趣。

2、實操：透過管理手機螢幕，來管理時間

按照上面的分析，我們接下來的目的就是增加開啟某個APP的操作步驟。做法其實也非常簡單，我用iPhone手機來舉例：

大部分的手機上都會下載很多的APP，像我的手機上有5頁的應用。

另外大家會把常用的APP放在同一頁，例如我把常用軟體都放在第2頁，因為單擊hone鍵的話，手機介面會自動切換到第2頁。所以對於iPhone使用者來說，把APP放在第2頁，想使用它時，操作的步驟應該是最少的。

所以如果你想刻意減少無意識使用軟體A的頻率，可以把它放在距離第2頁最遠的地方，例如第5頁。然後最好把軟體放進資料夾裡，這樣能增加多1次點選步驟。

如果你想增加困難度的話，可以把這個軟體隱藏得更深。

經過我自己的測試，這樣確實可以大大減少你無意識開啟某個軟體的頻率，幫你更好地掌控自己的時間。