體內缺乏維生素B，身體會有3個表現？看看你中招了嗎？瞭解一下吧

導語：保持身體健康和吸收營養物質的能力良好，所以我們可以獲得各種營養物質，來維持正常的生活活動，健康的身體離不開健康的飲食，從飲食過程中獲取人體所需的各種營養素，注意葷素合理搭配，清淡飲食，堅持下去會發現抵抗力逐漸提高，身體也保持健康，但是，有些不良習慣影響了健康，而缺乏B族維生素會發出訊號，所以我們需要及時關注並採取措施，才可恢復身體健康

體內缺乏維生素B，身體會有3個表現？看看你中招了嗎？瞭解一下吧

1、反覆口腔潰瘍

維生素B缺乏可會導致複發性口腔潰瘍，有些人的口腔潰瘍很頑固，長時間沒有好轉，可能是營養不良所致，沒有掌握正確的飲食技巧，在飲食過程中經常挑食或偏食，營養素的需要不足，口腔黏膜的修復能力就降低，抵抗力變弱，潰瘍更容易發展，缺乏營養後，潰瘍無法癒合，這種變化都表明維生素B缺乏，建議要多吃新鮮蔬果，適當粗糧或動物內臟來獲取，才能增強機體營養充分供給，提高抵抗力和口腔黏膜的修復能力，防止口腔潰瘍的復發

2、虛弱疲勞

補充足夠的營養素才可以保持身體健康，但有些人身體虛弱，總覺得累，有足夠的睡眠時間和三餐來獲得營養，但還是經常感到疲倦，給人一種虛弱的感覺，事實上，這都是缺乏維生素B2的表現，人體儲存的維生素B2較少，很容易缺乏這種營養而出現健康問題，大部分維生素B2會從體內排出，如果不及時補充，精神狀態會變得很差，也可能改變性格，為了避免這種情況發生，需要補充足夠的B族維生素來保持身體健康。

3、出現腳氣病

有些人因為缺乏維生素B而不能保持身體健康，如果發現自己反覆患腳氣病，就需要對疾病進行治療，同時，還需要補充維生素B來緩解，因為維生素B1缺乏引起的最常見疾病就是腳氣病，發病過程中，還會出現感覺和運動障礙、肌力下降、乏力、心悸、氣短等表現，如果能找到疾病訊號，然後採取積極的治療措施，補充足夠的營養，遠離吸菸、飲酒等不良習慣，由維生素B1缺乏引起的腳氣病才會慢慢好轉，

結語：保證營養素的全面供應，健康才能得到保障，否則，如果對人體健康有益的B族維生素長期缺乏，就會出現一些疾病，如果想得到足夠的營養來維持正常的生活活動，必須遵循正確的飲食原則，加強運動鍛鍊，當然，提高身體吸收能力也非常重要