學生黨月瘦10斤的減肥餐，應該這樣吃，教你正確減肥，保證瘦下來

大家好，我是輕悅，一個愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達人，請多多關照。

學生減肥比較困難，因為條件有限，不能自己做減肥餐，今天輕悅就來給各位學生黨分享月瘦10斤的減肥餐計劃，教你正確減肥，保證瘦下來。

學生黨減肥餐

第一天：

早餐：1杯脫脂牛奶+1個雞蛋

午餐：青椒雞蛋+1小份米飯（差不多1-2兩即可）

晚餐：海帶湯+1個黃瓜

第二天：

早餐：1杯脫脂牛奶+1個花捲

午餐：芹菜炒瘦肉+1個饅頭+免費湯

晚餐：肉末豆腐+免費湯

第三天：

早餐：1杯脫脂牛奶+2片面包

午餐：素炒蘿蔔絲+小份米飯+免費湯

晚餐：白菜煮豆腐+1個蘋果

第四天：

早餐：1杯脫脂牛奶+1個雞蛋

午餐：青椒肉絲+2兩米飯+免費湯

晚餐：花捲+免費湯

第五天：

早餐：1個豆沙包+1個雞蛋

午餐：韭菜炒雞蛋+2兩米飯

晚餐：木耳炒芹菜+1個黃瓜

第六天：

早餐：1杯脫脂牛奶+1個花捲

午餐：義大利麵1份+西紅柿蛋花湯

晚餐：白菜煮豆腐+1個蘋果

第七天：

早餐：1個雞蛋灌餅

午餐：木耳炒芹菜+1個饅頭

晚餐：1個黃瓜+1個蘋果

輕悅小貼士：

a、各位在校大學生，你可千萬別節食減肥，我可走過這個冤枉路，節食減肥不僅擾亂內分泌，還總是反彈。只要你每餐吃到7分飽，一日三餐按時吃就可以了。

b、如果嘴饞了，忍不住，那就到校門口買點水果吃，千萬別進商店，膨化食品和辣條杜絕購買。

c、每週最少安排3天運動時間，每次要運動1個小時以上哦。

宿舍可以這樣做餐

1、可以做沙拉，買一些生菜、捲心菜、黃瓜、小番茄、紫薯、玉米豌豆、培根、雞胸肉、雞蛋、蝦，搭配一下，再放點堅果，豐富多彩的沙拉就做好啦。

2、沙拉捲餅，你們可以在往上買一些捲餅，用微波爐加熱一下，把喜歡的菜捲進去，方便又美味。

3、宿舍可以做三明治：

玉米雞肉三明治：全麥麵包+冰草+雞胸肉+玉米

雞腿菇雞胸肉三明治：黑麥吐司+蘆筍+雞腿菇+雞胸肉

龍利魚火腿蛋三文治：黑麥吐司+煎蛋+火腿+龍利魚+番茄

秋葵紫薯蛋牛治：黑麥吐司+紫薯+秋葵+牛肉+玉子燒+冰草

大眾養生食物熱量表

大眾養生食物熱量表

智慧小程式

學生黨月瘦10斤的減肥餐，應該這樣吃，教你正確減肥，保證瘦下來