要減肥但是又管不住嘴，那吃這些減肥可以吃的健康零食吧

今天給大家分享一下，我們減肥過程可以吃的健康零食，這樣有利於大家的堅持，也給減肥增加一些滋味，還可以吃的健康美味。

原味堅果

這個雖然脂肪和能量都很高，但是架不住它對我們身體好，而且少量吃還有助於減脂。

注意事項：

①每天只能吃20克，相當於兩個核桃的量。

②一定是原味堅果，配料表裡面只有堅果名稱其他都沒有的。

參考以下的配料表購買

2、魔芋涼皮/魔芋絲

魔芋做的涼皮，沒有脂肪沒有能量只有飽腹的感覺，這是魔芋最大的優點也是最大的缺點，吃了不長胖，但是隻吃它讓人營養不良。

注意事項：

①不能當主食吃，只能當零食吃，在正餐吃好的前提下，吃它。

②可以搭配比較健康的調味料。如油醋汁。

參考以下的配料表購買

3、即食雞肉香腸/牛肉香腸/即食雞肉丸

愛吃肉的，容易餓的，即食雞肉香腸/牛肉香腸/即食雞肉丸這些就很適合了，方便，簡單，美味還飽腹。

注意事項：

①當零食吃，也可以當正餐的肉類吃。

②當零食吃就需要注意量，一天不要超過100克。

參考以下的配料表購買

4、牛肉乾

牛肉乾是高蛋白食物，是我們健身和減肥人士的最愛，牛肉乾比較有嚼勁，一根能吃好久，是磨牙和解決嘴饞的利器啊！缺點就是價格比較高而且好硬啊！怕咬肌會變大！

注意事項：

①當零食吃需要注意量，一天不要超過100克。

②配料表裡面儘量選擇只有牛肉，食鹽和香料。

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5、滷蛋

雞蛋是我們補充蛋白質和飽腹比較好的食物，滷蛋因為添加了香料，所以口味更好。

注意事項：

①當零食吃需要注意量，一天不要超過2個。

②配料表裡面儘量選擇食鹽少的。

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6、黑咖啡

黑咖啡的口感喜歡的人喜歡死了！在裡面泡上一些牛奶，簡直就是奶茶啊！也是提神佳品。

注意事項：

①空腹不要喝，一天儘量控制2杯。

②選擇純的黑咖啡，配料表都是隻有咖啡豆的。

參考以下的配料表購買

7、天然蘇打水/椰子水/無糖飲料等

喜歡喝飲料的，推薦大家首選椰子水和天然蘇打水，它們的成分都是天然從自然中獲取的也沒有能量，無糖飲料多數還是加入代糖和新增劑，新增劑是我們身體最難消化的東西，健康方面考慮不推薦。

注意事項：

①不要喝冰冷的，冰冷的傷脾胃，脾胃不好，會越減越肥。

②購買時，選擇配料表都是隻有一種成分的，這是最好的。

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8、無糖酸奶

相對純牛奶，我更推薦大家喝無糖酸奶，好消化對腸胃好，純牛奶相對於脾胃虛寒的人是不友好，無糖酸奶就基本上適合所有人，只是開始喝的時候不喜歡的人會覺得口味比較酸，適應後會愛上的。

注意事項：

①不要喝冰冷的，從冰箱拿出來放半小時或一個小時再喝，一天控制300毫升。

②購買時，選擇配料表只有生牛乳和菌種的，這是最好的。

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9、脫水/凍幹蔬果

脫水或者凍乾的蔬果，健康又美味，而且還可以增加我們人體的維生素的補充，能量低飽腹感強。

注意事項：

①水果乾能量和糖分高，吃了新鮮水果就不可以吃水果乾了。

②購買時，選擇配料表只有蔬菜和水果名稱就行。

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10、即食豆乾

即食豆腐乾，是素食健身和減脂人群補充蛋白質的最佳選擇，方便飽腹。

注意事項：

①不要因為好吃而攝入太多，吃太多容易消化不良

②當零食吃控制100克

參考以下的配料表購買

希望可以給減肥人士和健康人士多一些幫助，健康的包裝食品，個人認為最應該重視的還是人工合成的食品新增劑，能量和脂肪只要是天然食物本身就有的，適量吃一定是好大於壞的！

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