下班回家吃什麼？一週晚餐食譜已備好，葷素搭配，營養好做又好吃

忙碌的一天結束後，一頓熱乎乎的飯菜其實才是最讓人感覺到舒服的，似乎只有吃飽了才能解除白天的勞累感。今兒就分享一下我們家的一週晚餐食譜，有葷有素又營養，好吃好做還簡單，都是家的味道。

週一：羊肚菌雞湯+清蒸鱈魚+熗拌藕片+清炒時蔬+清蒸南瓜

食材清單

雞腿兒2個、羊肚菌適量、幹香菇適量、老南瓜1塊、鱈魚1條、蓮藕1節、小青菜適量、姜蒜適量、紅棗10顆、蜂蜜1勺

製作步驟

1、我買了2個大雞腿兒，清洗乾淨，放入鍋中加幾片姜和料酒去腥焯水，煮開後用勺子撇去浮沫，撈出來再清洗一遍；

2、現在我們來熬湯，有砂鍋最好，一次性加夠水，中間就不要再加了，然後把雞腿兒、蔥結和薑片都加進來一起煮，大火煮開後蓋蓋子轉中小火慢燉1個小時；

3、這是我在網上買的羊肚菌，今天就用它來煲湯，清洗乾淨後加溫水泡10分鐘，然後用手朝著一個方向輕輕的旋轉攪拌 ，把裡面的沙徹底轉出來，多洗幾遍會更徹底；

4、然後加溫水繼續泡30分鐘，再來一把幹香菇加水泡發；

5、接著我們準備1塊兒老南瓜，先把裡面瓤和籽都用勺子刮出來，然後削皮後對半切開，再切成小三角塊後襬入碗中；

6、再來10顆紅棗、1勺蜂蜜，蓋一個盤子後上鍋大火蒸30分鐘；

7、這時候的雞湯也熬得差不多了，把泡好的羊肚菌和香菇都加進來，蓋上最後再燉15分鐘；

8、接著來做一個適合寶寶和小孩子吃的魚，鱈魚加點生薑，料酒先醃製5分鐘去腥；

9、盤子底部鋪上蔥段、薑片，放入鱈魚，表面再來點薑絲，然後大火蒸8分鐘出鍋；

10、蓮藕、胡蘿蔔去皮後都切成薄片兒，再切1個青椒，把所有的食材倒進鍋中來焯水1分鐘；

11、撈出來控幹水分裝盤，姜蒜末和幹辣椒放置表面上，在來上一勺熱油澆在表面；

12、接著開始調味兒，2勺醋、1勺生抽、1勺鹽、1勺糖、少許雞精和胡椒粉，翻拌均勻後就可以裝盤了，簡單又好吃的熗拌藕片就做好了，脆脆的又爽口，比清炒的好吃多了；

13、再來炒一個小青菜，起鍋熱油加蒜末爆香，下青菜翻炒一分鐘，出鍋前加點鹽和雞精；

14、雞湯這時候也燉好了，來點蔥花、枸杞、鹽，原汁原味兒的羊肚菌雞湯就做好了。

這個羊肚菌真的太適合煲湯了，非常的出味兒，整鍋雞湯的鮮味又擴大了好幾倍。鱈魚表面上的薑絲我們用筷子夾走，然後淋上2勺蒸魚豉油，再來點小蔥花，澆上一勺熱油，清蒸鱈魚就好了；

最後將蒸好的南瓜倒扣過來就噢啦！

晚餐比較豐盛，喝飽了鮮湯再開飯吧！味道鮮美的羊肚菌雞湯、肉質鮮嫩爽滑的清蒸鱈魚、軟糯香甜的蒸南瓜，再配上脆脆的又爽口的藕片和一道清炒時蔬，晚餐既豐富又營養，給整天忙碌的家人帶來一份簡單而又豐富的晚餐。

週二：珍珠丸子+紅燒丸子+肉末蒸蛋+炒平菇

蓮藕一小節、豬肉一小塊、糯米適量、嫩豆腐1塊、2個雞蛋、平菇、姜蒜末、蒜苗、幹辣椒、蔥花

1、最近的豬肉價格便宜了許多，今天做藕丸子也來放點肉，我們先給它切小塊兒，再用絞肉機打成肉餡兒

1小結蓮藕去皮後直接用刨子擦成藕泥，這樣做出來的丸子口感更細膩，更像吃全肉的丸子；

2、擦好後和豬肉全部倒在一個大碗裡，加一把蔥姜提味兒，再來一勺鹽、半勺糖、少許的雞精和胡椒粉、一勺生抽、一勺蠔油、一勺澱粉，最後再磕一個雞蛋，多攪拌一會兒讓肉餡上勁，這樣丸子煮的時候不容易散開，藕泥裡面是有水分的，這個肉餡兒會稍微的有點稀，不過沒有關係；

3、現在來捏丸子，鍋裡的水溫熱狀態下丸子煮，小火慢慢地煮，丸子就不會散開再來兩勺生抽、一勺老抽、一勺蠔油、一小把花椒、幾顆八角桂皮香葉增香，蓋上蓋子煮到湯汁收幹；

4、還剩一點肉餡兒我們再來做一個我最喜歡的珍珠丸子，捏好的丸子直接放入提前泡了1個小時的糯米里面，滾上一圈讓丸子上都沾滿糯米，然後直接裝到盤子裡面 ，白白胖胖的珍珠丸子也做好了，接著上鍋蒸，大火40分鐘就可以出鍋；

5、接著我們準備一塊兒嫩豆腐，直接放到碗裡面，再來2個雞蛋一勺鹽，攪散後直接淋到豆腐上，上蒸鍋蒸20分鐘後取出來；

6、我還買了平菇，掰成小朵後洗乾淨了焯一下水，鍋裡水開後把平菇加進來汆燙1分鐘，然後撈出放涼後稍微的擠幹水分；

7、起鍋燒油，加姜蒜末和幹辣椒熗鍋爆香，倒入平菇翻炒1分鐘，加一勺鹽少許的雞精調味兒，出鍋前來上一把蒜苗，炒出香味兒後就可以裝盤了；

8、鍋裡再燒點油，我們把肉末炒一下，這是我早餐包餃子沒用完的一點肉末，調料都放好了的，加點老抽上色就可以了，炒熟後就可以出鍋了；

9、鍋裡的丸子也煮得只剩一點點湯汁了，顏色也都滷進去了，撈出來裝盤就可以了，這個藕丸子我沒有油炸，也沒有用滷料包，煮出來的也超級軟爛入味兒，健康好吃；

10、這時候蒸鍋裡的豆腐也蒸好了，取出來後把炒好的肉末直接鋪在上面，再來點小蔥花點綴下，肉末雞蛋豆腐羹就可以上桌了，用鮮香嫩滑這四個字來形容它是再合適不過了；

11、珍珠丸子這時候也熟了，開蓋就聞到了香味兒，我感覺我一口氣能吃好幾個，真的是太饞了；

晚餐就做好了，一道丸子做了兩個菜，紅燒丸子入味兒下飯，清蒸丸子Q彈勁道解饞，沒有蓮藕的顆粒感，吃起來就是妥妥的肉丸，還有簡單又營養好吃的肉末豆腐羹，這道菜大人孩子都喜歡吃！

週三：豬蹄湯+紅燒芋頭丸子+韭菜粉絲大雜燴+蘆筍炒雞蛋+清炒大頭菜

豬蹄、一碗花生、小芋頭、紅薯澱粉、青紅辣椒、一把韭菜、粉絲、胡蘿蔔、韭菜、玉米、蘆筍、3個雞蛋、兩個大頭菜、

1、豬蹄洗乾淨後先剁成塊兒，準備一碗花生，加水清洗乾淨後撈出來；

2、然後倒入鍋中焯一下水，加薑片、蔥結、料酒去腥，鍋裡的水煮開後我們用勺子給它撇去浮沫，然後煮5分鐘後撈出來；

3、現在我們就可以來燉湯了，豬蹄和花生都加進來，然後加清水、薑片、蔥結、米酒慢燉1個半小時，我用的是燉鍋，時間會久一點；

4、燉豬蹄的時間我們來泡一個粉絲；

5、我前幾天買了些小芋頭，今天剛好來做個芋頭丸子；

6、芋頭洗乾淨後上鍋蒸熟，去皮後趁熱搗成泥，再加入1：1的紅薯澱粉揉成團兒，分次倒入清水抓拌成比較稀的麵糊；

7、燒一鍋開水，水開後我們來捏丸子，虎口擠出後用勺子舀入鍋中，這個芋頭丸子和其它丸子不同，一定要開水下鍋，鍋裡的丸子全部煮到飄起來後就熟了，撈出來裝盤；

8、青紅辣椒各一個切成丁，熱鍋倒油、下蒜末、青紅椒炒香；

再加半碗澱粉水、1勺生抽、1勺鹽，煮到湯汁變濃稠後就可以出鍋倒在丸子上面了，爽滑Q彈的芋頭丸子就做好了，鹹鮮入味兒又細膩；

9、接著我們來清理下冰箱裡面零零散散的一些食材，還剩了一把韭菜，切成斷兒就行，胡蘿蔔還有半個，就切成條吧；

10、這時候的粉絲也泡好了，撈出來瀝乾水份；

11、起鍋熱油，下蒜末爆香，胡蘿蔔、韭菜、玉米、粉絲都倒進來一起翻炒2分鐘，然後加1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、1小勺鹽、1小勺糖調味，翻炒均勻後就可以出鍋啦，這是一盤兒大雜燴，好吃又簡單；

12、昨天看到市場上的蘆筍還蠻嫩的，就買了一把，先清洗乾淨，接著我們往碗中打3個雞蛋，攪散後起鍋熱油，先把雞蛋炒熟盛出來後；

用底油加蒜末爆香，然後把蘆筍倒進來炒2分鐘，再來一勺鹽、一點點生抽，這時候把雞蛋倒進來，翻炒均勻後就可以出鍋啦，脆爽可口的蘆筍炒雞蛋就做好了；

13、家裡還剩兩個大頭菜，洗淨後先把皮削掉，然後切片兒。再來切一個紅辣椒配著一起炒，起鍋熱油，下蒜末爆香，然後把大頭菜倒進來翻炒3分鐘，再把紅辣椒和蒜苗加進來一起炒1分鐘，出鍋前來一勺鹽、一勺雞精、一勺生抽，炒勻了就可以出鍋了；

14、現在我們來看一下豬蹄燉好沒有，哇，豬蹄都完全燉爛了！

湯都燉得微微發紅了，花生也燉好了，出鍋前加點鹽調味兒，熱乎乎的豬蹄湯就可以開喝啦；

味濃鮮香，一口滿滿的膠原蛋白，今天貌似又都是下飯菜，隨便一個菜都可以多吃一碗米飯了。

週四：蘿蔔燉牛腩+蒜蓉茄子+香煎巴沙魚塊+蒸粉絲

牛腩半斤、白蘿蔔1個、香菇1把、粉絲1個、巴沙魚1條、茄子1個、

1、今天買了一塊兒牛腩和一個白蘿蔔，先把肉和白蘿蔔分別切塊兒

2、先來給牛腩焯水，冷水下鍋，加蔥姜料酒去腥

另起一個鍋，水開後把白蘿蔔也焯一下水，加1勺白醋後煮10分鐘，牛腩煮開後撇去浮沫，然後撈出來洗淨備用，白蘿蔔煮好後也撈出來瀝乾水分；

3、起鍋熱油，下姜、蒜、花椒、香葉、桂皮、幹辣椒爆香

然後下牛腩翻炒3分鐘，再來一勺豆瓣醬上色後炒出紅油，接著加一大碗清水， 1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、1勺糖、1勺鹽 ，大火煮開後轉小火繼續燜煮1個小時；

4、煮牛腩的時候我們用溫水先泡一把香菇，再泡1個粉絲；

5、我是超級愛吃魚的，前幾天做了清蒸鱈魚和多寶魚，今天換個口味兒來做巴沙魚，巴沙魚洗淨後切小塊兒，加蔥段、薑片、料酒、胡椒粉、生抽、澱粉，抓拌均勻後醃製30分鐘；

6、冰箱裡還剩一個茄子，今天來做一個簡單又好吃的茄子，洗淨後直接上鍋蒸，大火蒸25分鐘左右，完全的蒸熟蒸透後取出來；

7、接著我們來調一個萬能的蒜蓉醬汁，1頭大蒜加幾個小米辣一起打成蒜蓉，熱鍋熱油，倒入蒜蓉小辣椒，再來半勺鹽、1勺白糖、1把白芝麻、1勺生抽、1勺蠔油、一點點水，小火炒香，盛出來後就是萬能的蒜蓉醬了；

8、這時候的香菇也泡好了，我們先把香菇把剪掉，鍋中水開放1勺鹽，把香菇加進來煮5分鐘後撈出，盤子底部先鋪上一層粉絲，然後把香菇擺上來，再舀上做好的蒜蓉醬，最後再鋪上粉絲，淋上蒜蓉醬，我們直接給它大火蒸10分鐘就可以了；

9、巴沙魚也醃好了，鍋中加適量的油，然後把魚塊放進來煎，小火慢慢的煎，不要勤翻面，會容易散開，煎到一面兒金黃後再翻面，兩面都煎得有點焦焦脆脆的可以了，

來上一把蒜末、半勺生抽、半勺蠔油調味兒出鍋，這樣做出來的巴沙魚肉質嫩滑，口感鮮香麻辣又美味；

10、牛腩煮了也快1個小時了，這時候把蘿蔔加進來再煮10分鐘；

11、茄子和香菇都已經蒸熟了，我們先把茄子取出來，對半劃開後攤平，然後倒上蒜蓉醬汁，再來2勺蒸魚豉油、1把小蔥花、1勺熱油，香噴噴的蒜蓉茄子就做好了，不用烤箱也能做出燒烤的味道，而且清蒸的還不容易上火；

12、香菇取出來後也是一樣的，來點小蔥花，淋上蒸魚豉油，澆上熱油就可以開吃啦；

13、這時候的蘿蔔也煮熟了，牛腩也煮爛了，出鍋前來點小蔥花，香噴噴又熱乎；

晚餐有點兒豐富咯，香菇和茄子上鍋一蒸，完勝燒烤攤兒，蘿蔔燉牛腩多吃點能溫補身體。

週五：紅燒排骨+豆豉魚+酸辣白菜+尖椒土豆片+芹菜豆干肉絲

1斤排骨、2個土豆、尖椒、1把蒜苗、芹菜、瘦肉1塊、香乾4塊、1個紅辣椒、1顆白菜、1條草魚

1、這是我買的一斤排骨，洗淨後加水泡30分鐘，將血水全部泡出來，泡好後再清洗一遍，然後撈出來瀝乾水分；

2、接著我們往排骨裡面加點料酒、薑末、生抽醃20分鐘，期間記得翻動翻動，醃好後撈出來稍微的瀝乾一些；

3、接著我們來倒油，可以多倒一點，油熱轉小火下排骨炸

如果你想要做出入口即化又不會一碰就散的排骨，那就不能煎，只能用油炸，炸到兩面金黃後撈出來控油；

4、然後我們把它裝進砂鍋裡面來燉，把剛剛醃過排骨的料汁也倒進來，再來半勺老抽、1把冰糖、1勺生抽、一大碗清水沒過排骨，大火煮開後轉小火慢燉一個半小時，今兒做的是醬排骨，時間會稍微的久一點；

5、這個時候我們來準備其他食材，兩個土豆削皮後切片，裝入盤子後加清水泡著；

再切兩個尖椒和一把蒜苗；

好久沒有吃芹菜了，今兒買了一把小芹菜，洗乾淨後摘掉葉子切段兒；瘦肉一塊兒直接切成絲；香乾4塊兒切條，再來切一個紅辣椒；

一顆白菜對半切開後再切塊兒；

我還買了一條草魚，都提前處理乾淨了，直接切成了塊兒；

6、食材就都準備好了，這些菜做起來都很快的，我們等到排骨煮的差不多了再開始炒菜，這時候來調一碗醬汁：2勺醬油、2勺料酒、1勺蠔油、1勺糖、半勺胡椒粉、1勺鹽、300克清水，拌勻後我們來煎魚；

7、起鍋燒油，我們往鍋里加一點點的鹽，這時候把魚塊兒加進來煎，用中火把魚塊兒的兩面都煎到焦黃色，然後沿著鍋邊加一把豆豉，再加點蔥薑蒜增香，接著把調好的醬汁倒進來，大火煮開後轉小火蓋上蓋子燜10分鐘；

8、這時候我們往切好的肉絲裡面加1勺料酒、1勺鹽、1勺生抽、 1勺生粉抓勻後醃10分鐘；

9、鍋裡的魚也煮的差不多了，湯汁都收幹了，可以關火出鍋了，裝盤後再撒點香菜，豆豉魚就做好了，又香又下飯；

10、起鍋熱油，先把肉絲加進來炒，顏色變白後加蔥薑蒜幹辣椒爆香，接著把香乾、芹菜、紅辣椒都加進來一起炒，再加一勺鹽和一點點開水，蓋上鍋蓋燜2分鐘，出鍋前再加點雞精和生抽，炒勻了就可以裝盤了，小芹菜香乾肉絲就做好了，吃起來清脆爽口不油膩，做法也簡單，一起炒熟就行了；

11、土豆片我們先給它瀝一下水分，鍋裡油燒熱後轉中小火，加一點蔥和一勺老乾媽炒出香味兒

倒入土豆片的同時立刻放一勺醋，然後用中火翻炒2分鐘，接著把尖椒和蒜苗加進來一起炒，再來點鹽、糖、生抽、雞精調味兒，繼續翻炒2分鐘後關火，蓋上鍋蓋燜2分鐘出鍋

我們的尖椒土豆片就做好了，這個土豆片真的超級入味兒下飯，老乾媽是這碗土豆片的特點哦；

12、炒白菜之前我們來剪幾個幹辣椒，油熱放入蔥、蒜、幹辣椒花椒爆香，花椒可以稍微晚點放，不然容易有苦味兒

然後把白菜加進來一起炒，再來一勺鹽、一勺生抽、半勺老抽，炒2分鐘後再加一勺糖，白菜炒軟了就可以出鍋了，超級簡單快手，這個大白菜吃起來是有點辣辣的，口味比較豐富一點；

13、這時候排骨也燉好了，湯汁都收的差不多了，顏色紅紅的，也特別好看，吃起來醬香味兒比較濃郁，是比較甜的，但不會覺得膩，肉是完全燉爛了，骨頭一扯就掉了，裝到盤子裡就可以開飯啦！

週六：牛排+意麵+南瓜湯+蘆筍

老南瓜1塊、黃油適量、牛排2塊、蘆筍適量、西紅柿1個、番茄醬1勺、意麵適量、牛奶250克、水200克、鹽適量、花椒適量

1、首先來做香甜細膩的南瓜湯，這一塊兒老南瓜我們先給它切小塊兒；

2、鍋中加黃油，中火加熱融化後把南瓜加進來翻炒2分鐘，等到南瓜均勻裹上黃油後蓋上鍋蓋用小火燜3分鐘，這時候的南瓜就差不多快熟了，我們先給它盛出來；

3、豆漿機中加250克牛奶、200克水、1勺鹽，再把剛剛盛出來的南瓜倒進來，用果蔬濃湯功能就可以，打出來還是熱乎乎的，不用加熱了；

4、接著我們來煎牛排，這兩塊兒牛排是黑胡椒口味的，都提前醃好了；

5、起鍋加少許的油，油溫七成熱把牛排放進來煎，這一步要注意的是不要用黃油哦，用橄欖油或者是一般的植物油就可以，煎2-3分鐘後翻面 具體時間最後根據牛排的厚度來決定；

6、我這個牛排大火2分鐘就夠了，翻面後繼續大火煎2分鐘，這時候加一塊兒黃油、幾瓣大蒜和幾株香草；

7、等黃油融化後用勺子將黃油澆在牛排表面，讓牛排裹滿帶著香料味的黃油，這時候就可以出鍋裝盤了，放到保溫的地方靜置5分鐘後就可以開動了。

8、牛排就做好了，現在做做一個麻香油潑蘆筍，先來給蘆筍焯水，水開加一勺鹽和一勺油，然後把蘆筍加進來煮1分鐘後撈出裝盤；

9、接著我們另取一個碗，加1勺鹽、1勺糖、適量雞精、1把蒜末、1勺生抽、1勺香醋，拌勻後淋到蘆筍上，再來點小蔥花和小米辣；

10、起鍋燒油，油熱後加1小把花椒，炸出香味兒後關火淋到蘆筍上，簡單又好吃的麻香油潑蘆筍就做好了；

11、最後來煮麵，先起鍋燒水，趁著燒水的這個時間我們剛好來做一個簡單又好吃的意麵醬；

12、西紅柿去皮後切塊兒，起鍋熱油，下蒜末爆香，然後加西紅柿進來翻炒，來一勺鹽更容易出汁兒；

13、炒到西紅柿完全軟爛出汁兒後再來一勺番茄醬炒勻，加番茄醬顏色會變好看，而且酸酸甜甜的味道更好，最後再加少許的清水煮一小會兒，煮到濃稠就可以關火了；

14、這邊的水也開了，下意麵進來煮，意麵是比較硬的，要多煮一會兒；

15、完全煮熟後撈出來瀝乾水份裝盤，最後淋上剛剛做好的意麵醬；拌勻後就可以開動了，意麵醬我雖然沒有放肉 但這個味道還是超級好吃，酸酸甜甜的又爽滑勁道。

南瓜湯也打好了，倒上就可以開飯啦！今兒只有我和爸爸在家，兩人份剛剛好，這個牛排鮮嫩多汁，一點都不比西餐廳差哦！義大利麵柔韌筋道，蘸滿了鮮美豐厚的醬汁，吃上一口就感覺意猶未盡。

週末：豬肉粉條燉豆腐+清蒸多寶魚+滷毛豆

毛豆 多寶魚 豬肉 白菜 粉條

1、先給毛豆里加1勺鹽，再加水泡半個小時，泡好後再反覆地在鹽水中搓洗，接著我們將毛豆兩頭用剪刀剪掉一點點，這樣更容易入味兒，全部剪完後還有滿滿的一大盆，滷一次可以吃好幾頓了；

2、這時候我們把大料提前準備好：八角、桂皮、香葉、幹辣椒、薑片、大蒜、花椒；

3、起鍋熱油，油熱加大料，香味兒立馬就出來了，再來兩勺豆瓣醬炒出紅油，現在把毛豆加進來，翻炒一分鐘後加水沒過毛豆即可；再來1勺鹽、1勺糖、2勺蠔油、1勺香醋、1勺老抽 ，大火燒開轉小火慢煮30分鐘，不用蓋鍋蓋；

4、現在我們來醃魚，這條多寶魚我都已經提前處理乾淨了，兩面撒點鹽後再加點料酒醃20分鐘去腥；

5、接著我們來泡一個粉絲

再來一顆白菜洗淨後切塊兒，1小塊兒五花肉肥瘦分開切，鍋熱後不用倒油，直接把肥肉加進來煸炒，炒出油後再把瘦肉加進來，稍微的炒一小會兒就行，顏色變白後加蒜末爆香，再來一勺豆瓣醬炒出紅油；

出香味後我們把白菜加進來一起炒，然後加一碗清水蓋上煮開，天冷了就愛吃熱乎乎的燉菜；

6、現在我們來看一下鍋裡的毛豆，水已經煮到只有三分之一了，來點雞精和胡椒粉提味兒繼續小火煮10分鐘；

7、這邊的白菜也煮開了，加一勺鹽和兩勺生抽簡單地調個味兒，接著把粉條和豆腐都加進來，這個豆腐是我提前煎過的，煮出來更香更入味兒，蓋上蓋子小火燜10分鐘；

8、這時候我們的多寶魚也醃好了，盤子底部鋪上蔥段和薑片，把魚放進來後表面再來點蔥段和薑片，蒸鍋的水裡面加點料酒去腥，現在我們的魚就可以上鍋了，水開後大火蒸8分鐘，關火後再燜5分鐘；

9、豆腐和粉條也煮好了，出鍋前再來點小蔥花，熱乎乎的豬肉白菜燉粉條就做好了 ，天冷了就愛這口，簡單好吃又熱乎；

10、毛豆也滷好了，湯汁最後還剩了一點點，讓毛豆在湯汁中泡著，吃的時候再舀出來更香辣入味，我這一鍋裝了滿滿的兩盤兒，給老爸下酒再合適不過了；

11、接著我們把蒸好的多寶魚取出來，盤子裡面的湯直接倒掉，表面的蔥姜也夾走，然後重新碼上薑絲、蔥絲、小米辣，再來一勺蒸魚豉油和一勺熱油，又鮮又嫩，還只有一根主刺，大人孩子都喜歡；

致力於用最簡單的食材，為您分享最美味的佳餚和點心，我是蓉兒，每天為您分享一道美食，學著這樣吃，讓您的胃更健康！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝有您的支援！我們下期再見。