想要“老得慢”的女性，四種食物要多吃，堅持運動，或可活力滿滿

我們都知道，男性和女性分泌的激素是不一樣的，對於女性來說，年齡越大，自己身體裡的雌性激素就會慢慢變少，這樣我們的外表就會看起來更衰老。下面來看一下哪幾種食物可以減緩衰老的速度！

想要“老得慢”的女性，四種食物要多吃

第一種、豆製品

一般快到四十歲的女性，已經開始慢慢絕經了，這樣我們身體裡的雌激素的分泌也會越來越慢，我們衰老的速度也會漸漸加快，這個時候多吃一點豆製品對刺激雌性激素分泌有好處，也可以補充體內的營養。

第二種、杏仁

杏子的營養價值很高，而杏仁的營養價值更高。杏仁富含單不飽和脂肪酸，對心臟有好處。含有維生素E等抗氧化劑，有助於預防疾病和早衰，因此女性可以嘗試多吃杏仁。

第三種、阿膠

阿膠具有養血、養血、止血、養顏、改善體內鈣平衡、強身健體、調經安胎、延緩衰老等作用。阿膠含有明膠、膠原蛋白、蛋白質、多種微量元素、多種氨基酸等。這些都是人體重要的營養素，具有明顯的抗衰老和延年益壽作用。

第四種、黃瓜

黃瓜是大家常吃的食物了吧！黃瓜中的成分基本上都是水，基本上沒有不含有的脂肪，而且有很好的利尿效果，能夠幫助身體把多餘的垃圾排出體外。黃瓜還非常利於減肥，大家也可以吃起來了。

搭配1運動或可活力滿滿——普拉提

想要延緩衰老，運動是必不可少的，俗話說：生命在於運動。如果你不知道什麼是有效的，你可以去練習這個普拉提。這項運動不僅燃燒脂肪塑形效果明顯，還具有抗衰老作用，增加身體的含氧量，增強身體的抵抗力，實現快速燃燒脂肪的效果。

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下面我就為大家介紹幾個普拉提運動的動作，感興趣的朋友可以學習一下，效果或會出乎你的意料。

動作一：仰臥提拉

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。

動作二： 腿部提拉

我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。

動作三：雙手提拉

站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。

所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。

正所謂：工欲善其事，必先利其器。一款好的拉力器能讓效果事半功倍，建議選擇下方這款拉力器，配上瑜伽墊效果更好，而且瑜伽墊還可以做其他運動，輔助你永遠完美身材，拉力器只需49。9元，不到兩杯奶茶的價格，相當划算啦！

結束語：我們或許會失意，會彷徨，但是千萬要記住，好的心態往往是我們成功的關鍵，透過運動讓我們擁有一份好的心態，是完全能夠做到的，運動多了，心境也就開闊了，自然衰老也就變慢了，不妨試一試？