作為宅男殺手的她，長相清純加性感身材，IU五個健身動作送給你

國民妹妹IU作為韓國知名女歌手，演員在韓國的人氣高居不下，憑藉的就是她甜美的顏值和動聽的嗓音。今天就給大家分享她的故事。

李知恩（IU），1993年5月16日出生於韓國首爾特別市，韓國女歌手，演員，主持人。

2008年以一首《迷兒》正式出道。2011年，以一首《好日子》在韓國走紅。2013年，發行正規三輯《MODERN TIMES》再次獲得關注。

2014年10月2日，發行的單曲《昭格洞》取得了GENIE 實時榜連續7次破錶，MelOn實時榜連續4次破錶，全網AK的成績。以三段式高音在韓國歌壇獲得關注。截止2015年，她兩次獲得MAMA最佳女歌手獎。

2011年，首次出演電視劇《Dream high》。2012年末，美國電影評論網站TC Candler公佈了“2012年全球100張最美面孔”，IU排在了第19位。

2012年~2015年，分別位列韓國福布斯名人榜第三、第八、第十和第十四位。李知恩還涉足主持以及表演領域，2011年1月，出演校園劇《dream high》；3月，成為SBS音樂節目《人氣歌謠》的固定主持人 。

2013年，憑藉週末劇《最佳李順心》獲得KBS演技大賞新人女演員獎。2015年，主演KBS金土劇《製作人》。2016年，主演古裝穿越《步步驚心：麗》 。

2017年1月7日，在臺灣舉行演唱會，並翻唱了田馥甄的《小幸運》。3月24日，正規4輯第一首先行曲《夜信》音源公開，［21］成為韓國Melon音源榜單改版後首個空降一位歌曲，並於26日在韓國八大音源網站達成“Perfect All-kill”。4月7日，第二首先行曲《愛情不太順》音源公開，並於10日達成“Perfect All-kill”。4月21日，正式發表第四張正規專輯《Palette》。

9月18日，韓國時間上午7時第二張翻唱專輯《花書籤2》先行曲《秋日早晨》音源公開，並作為出道9週年送給粉絲的禮物 。20日，《秋日早晨》達成“Perfect All-kll”。9月22日，正式發表翻唱專輯《花書籤2》，此次是IU繼2014年的《花書籤》後，時隔3年再次發表翻唱專輯 。

大家都知道，生命在於運動運動可以提高我們身體的抵抗力與免疫力，也可以促進血液的迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出。

所以說不無論男女，在平時都應該抽出一點時間做一下運動。如果你沒有時間去健身房，也不想外出鍛鍊，那麼普拉提運動絕對適合你，像很多明星劉濤孫儷他們也在打卡，並且效果10分的明顯。

話不多說，不妨跟著小編一起來學習一下三個普拉提的入門動作吧！

1、手臂拉伸

動作指導：首先用力踩緊拉力器的腳蹬，然後向上提拉，將手柄提至胸口位置，上下來回提拉，建議每天做4組，一組20個。可以減少手臂上的脂肪，使手臂肌肉更緊緻。

2、腿部拉伸

動作指導：手和腳都需要握住和踩住拉力器，腿部發力向上抬，然後放下，反覆操作。可以減少腿部脂肪，讓大腿更纖細。建議每天做4組，一組15個。

3、仰臥運動

動作指導：雙手握住提拉器手柄，雙腳踩住提拉器腳蹬，然後手腳並用，注意身體的協調性。身體多餘的脂肪可以被有效地燃燒掉，身材更具有曲線。建議每天做三組，一組15個。

這些動作是不是都比較簡單呢？他們需要的器材也比較的方便，只需要一根小小的拉力器，如果你剛好沒有也不知道如何選擇，不妨選擇小編向大家推薦的這一款價效比超高的拉力器。這款拉力器的安全係數十分的高，腳蹬上面有防止腳滑的設計，拉力器還具有四根橡膠管，使拉力器的彈力完全充足。

平時你只要少點一份外賣，少喝一杯奶茶，就可以把它帶回家，相比於健身房的年卡來說，買到就是賺到，別再猶豫了，趕緊點選下方的連結進行購買吧。

如果你也想在相同的年紀擁有一樣好的面板狀態，那麼除了控制飲食之外，運動也是必不可少的，要知道，沒有誰的面板天生就是完美的，都需要通過後天的保養而獲得，所以說沒有醜女人，只有懶女人，趕緊拿起手中的拉力器鍛鍊起來吧！

擁有好的身材顏值是每個人的夢想，只有不斷地堅持，人生猶如一塊香料，只有在堅持的信念為柴，堅守的行動為火的炙烤中才能散發出最濃郁的芬芳。