韓國空姐身材火辣，S型身材惹人羨，全靠這項運動

導語：

說起空姐，大家第一時間的反應是高顏值，好身材，一群工作在飛機上的美少女。可對於空姐來講，她們也是有很大的壓力，不只要在飛機上面對各種各樣的乘客和事情，還要時時刻刻注意保持自己的身材，如果放任自己的身材不管，那對於工作也是很不利的。

今天故事的主人公是一位來自韓國國際航班的空姐，她有著172cm的身高，體重更是不過100斤。國際航空大家肯定都有所瞭解，是非常累得，可她一有閒暇時間就泡在健身房中，為了自己的形象管理，也是很拼的。她直言健身已經成為她生活中不可缺少的一部分，自己的好身材也是離不開健身的功勞。

她經常會在網路上面與大家交流自己的健身方法，她直言自己的好身材並不是與生俱來的，都是靠著自己的努力與堅持換來的。可以看出，她不只身材十分動人，還有一種特殊的氣質，由內而外的自信，看來好身材真的能增加人的自信心。

相信大家在看完她的身材後，或多或少都會有些心動，自己也想去健身房練一個這樣的身材。而且可能更多網友更想去國際航班坐坐飛機，搞不好還能偶遇一下。可如果你想進入別人的視野，你必然要有引人注目的地方，而喜歡健身的人，可能第一眼看的都是身材吧。如果你也想擁有一個完美的身材，不妨從普拉提運動開始試試，因為這項運動對環境和器械的要求都不高，但是對於減脂塑形的效果是很好的，還能鍛鍊區域性部位瘦身，從前堅持下去還有助於延緩衰老哦。

普拉提運動的上手難度特別低，就算是沒有接觸過健身的小白，也能完美

的

進行，如果想瘦身還沒什麼運動經驗，這項運動一定能夠幫助你，下面小編教大家幾個基礎動作。

下面一起來了解下普拉提初學者基本動作：

動作一：仰臥舉腿

平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；抬起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，然後呼氣做5次上下襬動，兩腿保持懸空不動。根據身體情況，重複20-25次。

動作二：複合運動

坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

動作三：站姿提拉

站直身體，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住拉力器手柄，向上做提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能夠減少手臂脂肪，塑造手臂線條。

動作四：俯臥運動

俯臥運動是一個比較常見的健身動作，雙腳踩在瑜伽墊上，雙手撐在支撐器上，臀部和腹部發力將臀部抬起，做一個到V型的運動，每次做5組，每組20下，組間休息一分鐘。這個動作可以鍛鍊到臀腹和胳膊的肌肉，讓身體線條更流暢

這4組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善

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結語：

只要長期堅持健身，相信大家都會得到自己想要的身材，加油！