女人50歲後，經常起夜，睡眠質量差，是怎麼回事？一文給你講清楚

導語：近期鄰居劉姐情緒變得不太好，逐漸開始經常鬧脾氣。她說她常常在晚上醒來，這嚴重影響了她的睡眠。這讓她沒法緩解身體疲憊，觸覺神經長期性處在過度緊張。她一開始沒有留意，如今早已影響到正常的工作和日常生活了。原因是什麼？什麼方式能夠調節？本文將與你探討。

實際上，這不但產生在劉姐的身上，也產生在一些五十歲之上的女性的身上。有些人覺得它是長期性疲憊導致的，也有些人覺得是身體有代謝出現異常。實際上這些都很有可能是影響要素。導致這類長期性情況的緣故很有可能有下列三點，女性應當加多留意。

上了年紀的女性，經常失眠，或是這3種因素導致

1、考慮到女性更年期綜合徵

我國女性停經年齡在45-55歲中間

，均值停經年齡為49歲。換句話說，五十歲女性假如夜尿頻多，睡眠質量差，可能是因為女性更年期造成的病症。這是由於女性更年期的關鍵轉變是身體雌性激素的成分，

雌性激素會影響內分泌失調水準

，進而影響內臟器官的代謝率，造成

經常夜尿

。

與此同時，

內分泌紊亂也很有可能影響緊張焦慮，從而影響睡眠

。有的女性睡眠質量差，有的女性入眠後非常容易嚇醒。不管哪一種狀況，都很有可能影響情緒和狀態，因此 女性必須加多留意。

2、腎功能異常或病症

腎臟功能是身體的代謝人體器官，代謝一些非營養元素，代謝必須有水的“加入”。與此同時，腎臟功能是造成尿裡的人體器官。

腎功能異常或生病

，會對血液廢棄物的代謝和尿裡的轉化造成非常大影響，在晚間身體歇息後更加顯著，還很有可能

導致尿頻、睡眠質量不佳。

3、泌尿生殖系統的細菌感染或發炎

除腎臟功能外，尿道口和膀胱很有可能有炎症或細菌感染，尤其是尿道口，與外部觸碰較多。假如

女性不留意清潔衛生

，或是長期處在熱溼自然環境中，非常容易

滋長病菌

，這也有夜尿經常的緣故之一。假如發生這類狀況，通常還會繼續伴隨別的不適感病症，如

發癢、臭味

等，可以依據不一樣的病症來分辨。

假如尿頻，睡眠質量差，能夠依據不一樣的病症找到緣故，之上三種緣故主要是普遍原因。如果是別的要素導致的，必須儘早檢查，找到原因，立即調節。對於之上狀況，在日常日常生活有什麼方式能夠緩解？這三點最好是能幫你降低這類狀況的產生。

經常起夜，睡眠質量差，如何緩解？

（1）調整生活節奏和壓力

最先，學好調節自身的工作中與生活。如今的女性承擔著和男士一樣的壓力，有一些女性也必須承擔日常生活的絕大多數工作壓力。時間長了，非常容易發生內分泌紊亂。

如果是五十歲之後，身體雌性激素水準降低，身體各種各樣作用遭受影響，更非常容易加劇該類病症。因而，

留意調整他們在日常生活中所承擔的工作壓力

，能夠在一定水平上緩解晚間睡眠質量差的病症，緩解女性更年期期內的不適感。

（2）留意個人健康

伴隨著各種各樣不科學飲食和生活習慣的養成，亞健康人群愈來愈多，這主要是因為免疫能力持續降低導致的，而免疫能力的降低會造成身體對外部病菌的免疫力，細菌感染的機率會明顯提升。

因而，為了更好地降低這類狀況，

大家務必更為關心個人健康

，維持健康的飲食和生活習慣，提升鍛鍊時間，這將有利於提升身體的免疫能力，減少細菌感染的風險。

結語：

總而言之，五十歲之後身體進到變老階段，對外部環境的抵抗能力相對性較弱，因此，是各種各樣身體不適感發病率高的年齡層。為了更好地降低這類狀況的產生，必須留意防止有可能對身體導致不好影響的要素，那樣才可以更好

地

維持身體的健康。