跑馬拉松前，有三點禁忌，最好不要觸碰

題記：俗話說得好“常在河邊站哪有不溼鞋”，我們應該對馬拉松有敬畏之心，即便你能夠輕鬆地完成它。很多時候，就是由於我們過度地高估自己，輕則被迫棄賽，重則危及生命，有三點禁忌，我們最好不要觸碰。

我有一個朋友，喜歡跑馬拉松，用他自己的話來說“就是一年不跑幾場馬拉松，跑步的意義在哪裡？”，這就有點偏執了，跑步的意義並不是為了參加馬拉松，當然我們要說的重點也不是討論跑步的意義。我這個朋友有個特點，就是跑得多但是上收容車的機會也多，很多時候都是處於棄賽的狀態，可能也只是證明自己參與過。他本身跑得比較佛系，平時根本不跑長距離，基本上就是10公里左右，雖然有氧基礎比較好，但是續航能力不行，這也導致他前半段比較穩，後邊掉速嚴重甚至棄賽。

其實很多人都會有我朋友那樣的問題，而他的後果也算是比較輕微的，也僅僅只是棄賽，很多時候賽前一些不正確的做法都會對我們的安全產生威脅，但是大多數人都會有僥倖心理，不認為自己會成為最倒黴的那個，可能最終倒黴的那個人也是這麼想的。在這裡我們總結了三點跑馬拉松之前的禁忌點，希望對於大家安全外賽能夠有所幫助。

不拉長距離：

很多人忽視長距離拉練的重要性，肌肉都有記憶功能，長距離能讓我們有一個比較好的參賽狀態，也讓我們對自己的能力有一個準確的認識，畢竟馬拉松不是僅僅靠意志力就能完成的距離。這個長距離以30公里左右為標準。

胡吃海塞：

跑前吃什麼其實很重要，由於對於能量的需求，我們儘可能的選擇更多的碳水化合物，一些不經常吃的食物儘量不要選擇，尤其是首次參加馬拉松的，如果吃壞肚子，鐵定是無法參賽的。我們也能從一些大型賽事裡面發現，即便是頂級高手也有馬失前蹄的時候。

酗酒熬夜：

酗酒熬夜是一定不可取的，心臟是發動機，當發動機受損時，我們還要超負荷使用它，最終的結果就是導致它罷工，這也是最危險的一種方式，所以跑前熬夜喝酒是最大的禁忌。

如果非要給這個跑前的時間給個界限，那最好是一個禮拜，在跑前一個禮拜，以上禁忌一定要注意，祝大家都能安全完賽。