減肥成功人士分享，5個減肥心得助你健康減脂，瘦身成功指日可待

儘管在減肥的時候，我們特別希望能夠看到體重有變化，但是造成體重下降的因素有很多，比如身體脫水、肌肉流失、脂肪消耗。對於我們減肥的人來說，最擔心的是肌肉流失，因為一旦肌肉減少，勢必會影響自身代謝，很容易形成“易胖體質”。

為此，很多人表示不解，怎麼做才能夠真正實現既能夠減掉脂肪，還不會減掉肌肉呢？其實，這還得從減肥的原理說起，減肥是為了減掉脂肪，而脂肪只有身體在減少熱量攝入，形成熱量缺口，並且確保營養均衡的時候，才會會被分解掉。

如果減肥期間脂肪分解，肌肉不減反增，那麼瘦下來後就會形成“易瘦體質”，那樣的話更不會輕易發胖的。

減肥成功人士分享，5個減肥心得助你健康減脂，瘦身成功指日可待

1、 養成經常稱量體重的習慣

無論是否減肥，我們女人都要養成經常稱量體重的習慣，這樣能夠隨時掌握體重的變化，一旦近期因為飲食上沒能夠控制住嘴，以至於體重有上升的趨勢，那麼接下來幾天就可以透過少吃飯的方式，先讓自己瘦下來，要將體重始終保持在固定範圍內。

2、 控制飲食是成功減肥的關鍵

之所以說減肥是七分吃、三分練，那是因為減肥的目標在於減掉脂肪，而脂肪只有身體減少飲食熱量攝入，讓身體形成熱量缺口，並且保證營養均衡的前提下，才能夠被消耗掉。所以，任何想著能夠大吃大喝還能夠瘦下來的方法，註定都是失敗的。

3、 養成多喝水的習慣

無論是否減肥，我們女人都應該養成多喝水的習慣。那些經常不愛喝水的人，很容易因為身體缺水經常上火、便秘、口臭。要知道，水本身是沒有熱量的，多喝水既能夠提升代謝，增強飽腹感，而且還能夠清理腸道、緩解便秘。

4、 心情對減肥成敗尤為重要

當你心情不好的時候，是不是胃口也會變得特別好？壓力大的時候，不僅很容易暴飲暴食，更是特別喜歡吃甜食？這不是你的問題，而是所有女性都會面臨的問題。

5、堅持普拉提運動

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

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這三個動作都不難，一個拉力器就可以幫助我們搞定，今天給大家安利的這款拉力器，在原版基礎上做了升級改良，被很多的明星達人都推薦過，首先它整體非常的小巧，採用了NBR的材質雙排高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，四管橡膠管，更是特別的加分，既保證了安全性，又保證了舒適度。

結語：所以，要想成功減肥，首先得學會調整自己的心態，不要幻想“一夜暴瘦”，要知道減肥是需要時間和過程的，只要能夠用對減肥方法，並且持續堅持下去，誰都可以瘦下來。所以，給自己點時間，心態放鬆，自然能夠輕鬆瘦下來的。