林心如常年保持90斤，大方分享食譜，想要美就這樣吃

肥胖不僅會對身體形象造成很大的影響，還會嚴重傷害我們的身心健康。對於女生來說，我們不能讓自己既形象不佳又有健康問題，更不要讓身上的贅肉影響我們的自信。現在很多女孩子為了變美，都會對自己特別狠，有的透過節食減肥，有的透過運動減肥，反正就是五花八門。如果你減肥效率低下，是不是該想想自己的減肥方法是否正確。我們可以先來看看明星的怎麼減肥的。

大家很熟悉林心如吧，她出道多年，也是不少經典的演員，同時也獲得過不少獎項，和霍建華結婚後又生了一個女兒，即使是生了孩子，她的身材仍然很好，從她在海邊度假的照片上可以看出，她身材非常勻稱，體重只有90斤，完全不像孩子的媽媽，看不出已經43歲了。

粉絲們都很好奇，不知道林心如到底是怎麼保持的身材與臉蛋。林心如也很大方地給大家公佈了自己平時的食譜。林心如還告誡網友，對於減肥來說，控制飲食是最關鍵的事，也是首要之事。林心如還表示，減肥是終生事業，不是一段旅程，萬不可操之過急，要循序漸進，做好每一步就可以了。

減重也要按時吃飯，她的飲食都很清淡，每頓都是七分飽，少吃多餐，嚴格按照營養減肥餐來吃，減肥期間澱粉是不能少的，早上可以吃一小塊麵包，吃一些水果，再加點水煮菜，水煮花生米，水煮蛋，水煮雞胸肉，撒點黑胡椒。

林心如還曬出了午餐食譜，她用藜麥或者雜糧飯代替米飯當主食，因為雜糧比精米麵熱量更低，飽腹感更強。她還搭配了一些蘑菇和白煮秋葵，旁邊有秋葵的蘸料，看著也是很豐盛的。旁邊有橙子、聖女果等水果，是為了下午加餐用的，如果大家不餓的話可以考慮不吃。

有的明星為了減肥戒掉肉食，必須吃肉，可以選擇一些高蛋白、低脂肪的肉類，這樣攝取的熱量就會降低一些，飽腹感也會更持久，避免捱餓，可以選擇雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉，每天都要多喝水，有飽腹感的人，可以少吃主食。

林心如還表示，一直這樣吃肯定會很壓抑、苦惱，所以需要吃一些平時想吃的東西來安慰自己，比如烤羊排、甜品這些高熱量食品，不要怕它們的熱量高。吃了它們，就把它們的熱量用運動消耗掉就可以了。運動可以提高新陳代謝能力，加快熱量的消耗，從而達到減肥塑形的目的。

多做呼啦圈運動：屬於有氧運動，能夠顯著提高心肺功能，能夠使體內內環境得到改善，對內分泌系統也有幫助。二、促進呼吸道的屏障能力，減輕呼吸系統疾病，如傳染性感冒等疾病的易感和罹患率。三、還能加強胃腸功能的蠕動，促進排便，緩解便秘。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

360度旋轉輪軸設計，勻速靈活滾動，不卡頓，不用擔心轉不動的問題，高密度出點，運動同時按摩深層肌肉，起到燃脂減脂作用。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。產後身材恢復、上年紀的長輩、熱愛健身的男女，在家就能輕鬆駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護膚和健身同時進行。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

一、智慧

既然是智慧呼啦圈，首先就要區別於傳統呼啦圈，緊扣腰部，不會脫落，24節扣自由拼接，可以根據個人腰圍大小進行調節，讓健身過程中舒適度更高。

其次就是它能計數，每完整標準地轉完一圈都會記錄，每天的運動量可以根據時間而定也可以根據圈數而定。

二、按摩配合，雙重燃脂

呼啦圈直接接觸腰腹部，轉得越久就越會摩擦肌膚，特別是直接固定在腰上的呼啦圈，隨著重力球的晃動增加了腰部和呼啦圈的摩擦。這款呼啦圈的設計人性化，在腹部加了一個磁鐵按摩板，防止面板直接接觸呼啦圈，避免了摩擦。

並且按摩板的按摩點設計是高密度，對腹部進行按摩，在運動的同時雙重燃脂，刺激腸道蠕動。

三、器材靈活度高

雖然是24節拼接起來，但是卻不會卡頓，因為滑軌採用的是ABS塑膠材質，這種材質流暢度好，並且不容易變形。

並且滾輪由2組輪軸組成，360度旋轉輪軸，可以靈活地貼合滑軌的弧度，讓旋轉更順暢。

四、好操作、不佔位置

根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。

鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

今天只需要59元就可以包郵到家哦，不要猶豫了，趕快行動起來吧。

所以，加油吧減肥人，就算只是為了我們的健康，也要努力減肥