消化科醫生：飯後是養胃“黃金期”，想養胃，飯後2件事要做好

消化系統當中腸胃對於我們來說是非常重要的，他負責一日三餐的消化和吸收，而且吸收完之後也就會把營養供應給我們全身，就是腸胃有了問題，那麼對於我們來說也最後造成傷害，然而現在的工作壓力非常的大，每天都奔波於職場的人來說，似乎多多少少都會引起腸胃疾病，這樣的情況在職場當中也是很常見的，即便是如此也是不能夠掉以輕心保養好腸胃的時間，其實就在我們飯後的半個小時之內。

一、腸胃也有3個懼怕，若是你有這3個習慣，抓緊時間改正，否則後悔不及

1、腸胃害怕幽門螺旋桿菌

很多人對於幽門螺桿菌都有一絲瞭解，這種細菌是導致腸胃疾病的一個罪魁禍首，若是我們吃的東西不衛生，很容易讓幽門螺桿菌趁假而入，而且他作為活性菌的一種會吸收體內的各種養料，不管是好的還是壞的，全部作為口糧。造成了他在我們的身體當中成長很快，而且不怕胃酸，因此這樣頑固性的病菌，也就會在體內從而形成一個龐大的數量，也就會引起腸胃感染。

2、胃怕鹹

我們在做家常菜的時候，鹽是經常用到的一種調味料了，如果是菜裡沒有鹽的話，就感覺菜沒有味道非常難吃，鹽當中是含有碘的，能夠防止我們甲狀腺結節。因此這種加碘的鹽對於我們身體來說也是有著非常好處的，不過不能夠吃太多會刺激我們腸胃黏膜，也就會引起腸胃潰瘍，所以說在平時一定要少吃。

3、腸胃怕抽菸

香菸對於我們身體的傷害也是很大的，它裡面含有尼古丁和焦油也就會讓肺部從而引起一系列的問題，並且裡面還有致癌物質，如果是進入到我們的腸胃嚴重影響到了腸胃的一個消化功能快速變弱，另外若是抽菸時間比較久，對於腸胃黏膜也就會造成非常大的損傷。

二、消化科醫生：飯後是養胃“黃金期”，想養胃，飯後2件事要做好！

1、飯後適當運動

大家經常說飯後百步走，活到99，其實也是有道理的，若是吃完飯之後坐著躺著很容易就會造成體內脂肪堆積，不利於代謝，消化也就會加重腸胃負擔，所以說吃完飯之後可以適當的走一走散散步，但是不要做劇烈的運動。

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作一：仰臥運動

身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們輕鬆擁有“A4腰”

動作二：腿部拉伸

動作要領：雙手握住手柄，兩條腿繃直做垂直起，平穩落下的動作，這個動作有效針對腿部贅肉，透過這個動作還可以使大腿得到鍛鍊，每天4組，每組20次，堅持一段時間，會發現腿部線條更加緊緻有型！

動作三：全身拉伸

動作要領：大腿和小腿處於中立位置，手腳協調一起運動，需要保持動作流暢和均勻呼吸，每天4組，每組20次，這個動作可以很好的鍛鍊腰腹部，手臂以及腿部，堅持一段時間，可以發現身體越來越纖細

這個動作看似很困難，其實做起來非常簡單，注意保證手腳的協調性即可，建議每天做4組，每組20次，鍛鍊一段時間後，就會發現身材有明顯變化（如下圖）

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

需要39。91元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

2、推拿足三里，膝蓋骨

人體當中的穴道是與各個器官有關聯的，如果是利用按摩或者是刺激穴道的方式，也是能夠起到有利於身體健康的作用，在我們的膝蓋骨部位可以找到足三里這一個穴位，吃完飯可以按摩這樣的一個穴位，對於腸胃也是能夠起到一個保護和有助於消化的作用。

腸胃出現了問題在生活當中是不能夠忽視掉的，朋友們若是想呵護胃部的健康也不能夠太心急，因為腸胃問題並不是一天兩天形成的，也是需要長時間來進行改善的，平時注意改變不合理的飲食習慣飲食，也應該要以清淡為主，多運動多喝水，這樣的話才能夠有助於我們的胃部健康。