45歲以後的女人，堅持好4不要，2多1運動，或可助你補充雌激素

導語

：女人一旦到了45歲這個尷尬的年齡，更年期就在向我們招手了，伴隨而來的面板變得粗糙鬆弛，身材也逐漸走樣，所以日常的保養非常的重要，而好的面板跟身材會更加使我們整個人都呈現自信的狀態。

45歲以後的女人，堅持好4不要，2多1運動，或可助你補充雌激素

堅持好4不要2多1運動，就算到了45歲之後，衰老依然不會找上你，快來看看我們有哪些不足吧。

一、四不要

1、不要染上菸酒

菸草中含有尼古丁，長期抽菸除了對我們肺部健康有很大影響以外，更會使面板色素變得深沉，而喝酒也會導致面板變得粗糙不緊緻。

2、不要頻繁的夫妻生活

女性到了45歲之後，頻繁的夫妻生活會加劇我們自身的消耗，所以合理恰當的夫妻生活也更能增加夫妻間的感情。

3、不要隨便吃保健品

雖然保健品也有一定的營養保健功效，但是長期多樣的吃保健品也是對我們身體的一種負擔，因為往往大多數的保健品都帶有一定的藥效，是藥三分毒，所以保健品也一定不要亂吃。

4、不要熬夜

現如今電子產品的飛速發展，使我們的夜生活也更加的豐富多彩起來，大多數的女性每天晚上熬夜看劇看電影，這也是在正常不過的事情了，但是熬夜對一個人的影響非常之大，除了影響我們的睡眠以外，更加劇了我們面板的衰老，所以熬夜一定要禁止。

二、二多

1、多喝水

人的身體一直在源源不斷的新設代謝，從而排除自身的毒素，而水又是新陳代謝里面必不可少的一項，多喝水也能使面板一直變得水潤有光澤，所以平時一定要及時補充水分。

2、多睡覺

美容覺一直是女人保養環節中重要的一個環節，要保持良好的作息時間，避免熬夜，使我們的身體每天都充滿機能。

三、一運動

運動可以幫助我們塑形，讓我們擁有一個更好的身材曲線，還能延緩我們的衰老速度！所以想要擁有一個好身材如果您不想去健身房，還沒找到合適的運動專案，可以透過呼啦圈運動減脂塑形。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

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智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕鬆享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

他們都在使用，透過運動獲得健康好身材。

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宋軼表示：這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

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下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

結束語：

不管是明星還是身邊“凍齡”女性朋友的抗衰老秘訣主要是堅持不懈的運動，做好這”4不要2多1運動“，為了我們45歲的年齡，25歲的身體，大家抓緊行動起來吧。