免疫力低下肝病難治癒？堅持“做5事，吃3物”，肝臟或會慢慢好轉

現在患上肝病的人越來越多，而且很多人發現得了肝臟疾病之後總是拖拖拉拉治不好，為什麼肝病久治不愈？多半也與免疫力低下有關，抗病毒能力較弱，這才給病毒帶來了可乘之機。

肝病也與免疫力密切相關，肝不好的人在平時增強機體免疫力，也有利於肝病的防禦與治療，免疫力強的人不僅能夠及時消滅病毒，而且還能促進肝功修復。

那平時該如何提升免疫力？醫生建議：堅持“做5事，吃3物”，肝臟或會慢慢好轉

1、堅持運動

肝病患者適當的身體鍛鍊不僅增強體質，還有助於提高免疫力，抵禦外界病毒入侵，加快病情好轉。最好的鍛鍊時間是晚飯後半小時，這個時間段進行散步、小跑等運動有助於增強機體免疫力。

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作一：仰臥運動

身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們輕鬆擁有“A4腰”

動作二：腿部拉伸

動作要領：雙手握住手柄，兩條腿繃直做垂直起，平穩落下的動作，這個動作有效針對腿部贅肉，透過這個動作還可以使大腿得到鍛鍊，每天4組，每組20次，堅持一段時間，會發現腿部線條更加緊緻有型！

動作三：全身拉伸

動作要領：大腿和小腿處於中立位置，手腳協調一起運動，需要保持動作流暢和均勻呼吸，每天4組，每組20次，這個動作可以很好的鍛鍊腰腹部，手臂以及腿部，堅持一段時間，可以發現身體越來越纖細

這個動作看似很困難，其實做起來非常簡單，注意保證手腳的協調性即可，建議每天做4組，每組20次，鍛鍊一段時間後，就會發現身材有明顯變化（如下圖）

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

需要39。91元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

2、加強營養

營養均衡不僅能夠改善體內生態環境，還能提升免疫力，因此在平時要養成良好的飲食習慣，保證營養均衡，多補充優質蛋白質，比如雞肉，魚肉，大豆，同時在平時也要多吃新鮮的蔬菜，比如菠菜胡蘿蔔，另外在平時也可以多吃柑橘類水果，更有利於肝功修復。

3、情緒調節

積極樂觀的心態，更有利於病情恢復，而且肝臟也是極受情緒影響的一個器官，經常情緒低下，也會導致肝氣鬱結，不利於肝細胞修復。

但平時一定要保持積極樂觀的心態，良好的心態也是戰勝病魔的關鍵因素。

4、充足的睡眠

每天保證充足的睡眠不僅能夠消除一天的疲憊，而且還能促進身體各個組織器官的修復，增強機體免疫力，建議大家每天晚上11點之前入睡，這個時候正是肝細胞修復的黃金期。

5、免疫針治療

這個是提高免疫力最有效的方式，不僅能夠起到修復受損肝細胞的作用，而且還有誘導機體產生抗病毒細胞因子，殺滅病毒的免疫誘導效果。

免疫症治療也特別適合免疫力低下，平時營養跟不上，情緒不好的肝病人群。

吃3物

1、海帶：海帶營養極為豐富，能夠相當好的促進新陳代謝，提高人體免疫力。

2、洋蔥：洋蔥不僅具有殺菌的作用，還可以調理肝臟，增強機體免疫力。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔豐富的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助人體排出毒素，預防病菌侵入，增強機體免疫力。

另外對於肝臟不好的人來說，除了提高自身免疫力以外，但平時建議大家以茶代酒多喝養肝茶，養肝護肝效果也會翻倍。

《千金要方》書中有寫道，

決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞子

等食材放在一起泡水喝，對我們的肝臟健康很有利，可以養肝，散風清熱、平肝明目、清熱解毒。藥食同源的原理如下：

菊花：據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

決明子：清肝明目， 決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用。可治療青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。

枸杞：作為傳統中藥，枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。

溫馨提示：肝病患者一定要按時休息，加強身體鍛鍊，跟上營養，正確處理負面情緒才能有效提高免疫力