日本駐NBA記者，火辣身材直搶球星風頭，直言全靠這項運動

導語：

隨著社會的發展，我們不得不說如今的人們審美的眼光可是越來越挑剔了，以前可能都覺得小姐姐越瘦越美，現在大家更喜歡那種有S曲線型的身材，很多姐妹們都追求飽滿的臀部和傲人的胸圍，還有纖細的腰部。所以現在很多姐妹都投入健身運動之中，為的就是打造這樣一個好身材。

今天故事的主角是一位日本的小姐姐，她的名字叫宮河麻耶。麻耶是一位90後，她的顏值非常的高，這可能也與她是混血兒有關，她擁有奧地利和日本兩國的血統。可能是由於血統的關係，她的身高足有170cm，體重110斤，她的職業是一位記者，如今在NBA做日本的駐隊記者。除了這些，她還有一份健身教練和模特的工作，難怪身材這麼完美。

雖然宮河麻耶是一個混血兒，但她的五官長得非常完美，十分符合亞洲人的審美觀。但她的身材繼承了歐洲的特點，凹凸有致，十分性感，一般的亞洲人是很難達到這樣的。作為在NBA工作的記者，應該有很多的籃球迷見到過她，也由於這個工作的原因，她也獲得了一大批粉絲。

她擁有精緻的五官，配合上她凹凸有致的身材，讓她看上去格外的性感，而且她的胸部也非常堅挺，臀部也十分的飽滿，腰部也是特別纖細，簡直就是把女性想要的特點，都匯聚與一身。這樣的身材也離不開她平時生活中對自己嚴格的要求，每天都會去健身，來維持身材。

宮河麻耶是一個嚴格要求自己的人，她將工作以外的閒暇時間，大部分都投入到了健身事業中。在這些健身運動中她透露最喜歡的運動是普拉提，她也聯絡這個運動有6年了，正是長期對健身運動的堅持，才讓她擁有這種羨煞旁人的身材。如果讀者們也想學習一下這個運動，大家可以一起來看一下。

下面一起來了解下普拉提初學者基本動作：

動作一：仰臥舉腿

平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；抬起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，然後呼氣做5次上下襬動，兩腿保持懸空不動。根據身體情況，重複20-25次。

動作二：複合運動

坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

動作三：站姿提拉

站直身體，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住拉力器手柄，向上做提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能夠減少手臂脂肪，塑造手臂線條。

動作四：俯臥運動

俯臥運動是一個比較常見的健身動作，雙腳踩在瑜伽墊上，雙手撐在支撐器上，臀部和腹部發力將臀部抬起，做一個到V型的運動，每次做5組，每組20下，組間休息一分鐘。這個動作可以鍛鍊到臀腹和胳膊的肌肉，讓身體線條更流暢

這4組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善

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結語：

要想擁有一個好身材，偷懶可不行哦，趕緊動起來吧，長期堅持下去，你也會擁有這樣的好身材哦！